■朝チェックリスト
□得意分野でポイントを獲得
□行動習慣化でストレス減少
□有酸素10秒でストレス減少
□調子悪い時は10秒だけやる
□迷ったら03日以上検討する
□習慣化でイレギュラー減少
□早め早めの行動で簡単達成
□チェックリストはすごく楽
□下書き03回で簡単に高得点
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先]
良く眠れる穏やかな一日
ルーティンを順番通りする一日
行動微調整で昨日より良い一日
やっつけで適当に何か作る一日
試して記録して楽しくする一日
夜は音楽聴いて踊る一日
[今日の道具]
紙
ペン
細分化
[夜間の回復］
音楽
鍛練
ダンス
[今日の評価]
100点位→良い一日
050点位→対策を検討して実施
005点位→項目削減
[項目の採点]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>行動で目的達成］
習慣手順>21:59>送即下書]○
習慣手順>21:59>座即下書]○
成果最大>21:59>映像流し]○
時間採点>21:59>一日記録]○
目標確認>21:59>手帳01枚]☆
方針確認>21:59>確認01枚]
音学集計>21:59>聴15分間]☆240
幸福習慣>21:59>日光01分]◎
経験獲得>21:59>新体験01]
帰宅直後>21:59>鍛練01回]☆360
帰宅直後>21:59>筋肉測定]
帰宅直後>21:59>筋肉記録]
帰宅直後>22:59>翌日服置]○
帰宅直後>22:59>翌日靴置]○
帰宅直後>21:59>植物水一]○
帰宅直後>21:59>舞武01回]
帰宅直後>22:59>カレンダ]
帰宅直後>22:59>文字遊び]
帰宅直後>22:59>音楽遊び]
支援依頼>21:59>質問依頼]
支援提供>21:59>応援01秒]
発言調整>21:59>声大声無]○400
外見調整>21:59>正姿髪服]
経験自宅>21:59>新体験01]☆
自宅達成>21:59>運動の快]○
自宅達成>21:59>役割の快]☆610
翌日準備>22:59>風呂03分]○
翌日準備>22:59>風呂下書]
翌日準備>21:59>日記01秒]
翌日準備>21:59>充電01台]◎640
就寝準備>22:59>寝室一番]
就寝準備>22:59>寝室移動]
就寝準備>23:59>寝室移動]○
前倒習慣>05:40>早め外出]
前倒習慣>05:50>早め外出]○
前倒習慣>08:50>起床即時]○
前倒習慣>08:50>即服10秒]○
前倒習慣>08:50>即靴10秒]○
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>確認下書]○710
チェックリスト>点数概算]71
チェックリスト>体調概算]85
・表題に改善の対策方針を書く
[成果物]
◇体験記◇
[外務員2種合格体験記]
◇体験記◇
[保育士合格体験記]
以上
