■朝チェックリスト
□得意分野でポイント獲得
□習慣三連鎖タスク瞬極殺
□有酸素運動は楽しく動く
□調子悪い時は約03秒やる
□迷ったら03日間検討する
□習慣でイレギュラー減少
□早め早め行動で簡単達成
□チェックリストは凄く楽
□下書き03回で簡単高得点
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先]
良く眠れる穏やかな一日
ルーティンをつなぐ一日
微調整で昨日より良い一日
やっつけで適当に作る一日
真似て試して体験する一日
音楽聴いて踊り忘れる一日
[今日の道具]
紙
ペン
細分化
[夜間の回復］
音楽
鍛練
無音基本型
有音ダンス
[今日の評価]
100点位→良い一日
050点位→対策検討
005点位→項目削減
[項目の採点]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>行動で目的達成］
習慣手順>21:59>送即下書]○
習慣手順>21:59>座即下書]○
成果最大>21:59>映像流し]◎
時間採点>21:59>一日記録]○
目標確認>21:59>手帳01枚]☆150
方針確認>21:59>確認01枚]
音学集計>21:59>聴15分間]☆250
幸福習慣>21:59>日光01分]◎
一日一新>21:59>変化01回]○
経験獲得>21:59>新体験01]○290
帰宅直後>21:59>武基01回]◎
帰宅直後>21:59>鍛練01回]◎
帰宅直後>21:59>鍛練03回]◎
帰宅直後>21:59>鍛練05回]◎370
帰宅直後>21:59>舞段声01]○
夕食直後>21:59>武基01回]◎400
夕食直後>21:59>鍛練01回]◎
夕食直後>21:59>鍛練03回]◎
夕食直後>21:59>鍛練05回]◎460
鍛練確認>21:59>筋肉測定]
鍛練確認>21:59>筋肉記録]
鍛練褒美>21:59>翌日靴整]
鍛練褒美>21:59>翌日服整]
鍛練褒美>21:59>翌日布整]
鍛練褒美>21:59>植物水一]○
行動可視>21:59>予定記01]
進捗可視>21:59>進捗筆01]
予定確認>21:59>カレンダ]
休憩娯楽>21:59>遊び音楽]
休憩娯楽>21:59>遊び書籍]
支援依頼>21:59>質問依頼]☆670
支援提供>21:59>応援01秒]○
発言調整>21:59>声大声無]○
外見調整>21:59>正姿髪服]○700
経験自宅>21:59>新体験01]☆
自宅達成>21:59>運動の快]◎
自宅達成>21:59>役割の快]☆920
翌日準備>21:59>風呂03分]○
翌日準備>21:59>風呂下書]
翌日準備>21:59>日記01秒]
就寝準備>21:59>寝室一番]
就寝準備>22:59>寝室移動]○
就寝準備>23:59>寝室移動]○950
前倒習慣>05:40>早め外出]
前倒習慣>05:50>早め外出]
前倒習慣>08:50>起床即時]○
前倒習慣>08:50>即服10秒]
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>下書01回]◎990
チェックリスト>点数概算]99
チェックリスト>体調概算]95
・表題にコツを書く
[成果物]
◇体験記◇
[外務員2種合格体験記]
◇体験記◇
[保育士合格体験記]
以上
