■朝チェックリスト
□得意分野でポイントを獲得
□行動習慣化でストレス減少
□有酸素10秒でストレス減少
□調子悪い時は10秒だけやる
□迷ったら03日以上検討する
□習慣化でイレギュラー減少
□早め早めの行動で簡単達成
□チェックリストはすごく楽
□下書き03回で簡単に高得点
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先順位]
良く眠れる穏やかな一日
ルーティンを順番通りする一日
行動微調整で昨日より良い一日
やっつけで適当に何か作る一日
試して記録して楽しくする一日
夜は音楽聴いて踊る一日
[方法]
目標は細分化して達成
目標は数値化して達成
夜間は緩和
[合計評価基準]
100点位→良い一日
050点位→対策を検討して実施
005点位→項目削減で負荷減少
[項目評価基準]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>行動で目的達成］
模倣手順>21:59>送即下書]○
模倣手順>21:59>座即下書]○
予行練習>21:59>映像流し]◎
確認計画>21:59>一日記録]
優先管理>21:59>手帳01枚]
優先管理>21:59>確認01枚]
音学集計>21:59>聴15分間]
幸福習慣>21:59>日光01分]◎
外出達成>21:59>新体験01]○
帰宅直後>21:59>鍛練01回]☆170
帰宅直後>21:59>筋肉測定]○
帰宅直後>21:59>筋肉記録]○
帰宅直後>22:59>翌日服置]○200
帰宅直後>22:59>翌日靴置]○
帰宅直後>21:59>植物水一]○
帰宅直後>21:59>舞武01回]◎
帰宅直後>22:59>カレンダ]
通常作業>21:59>応援01秒]
通常作業>21:59>質問依頼]
通常作業>21:59>声大声無]○250
通常作業>21:59>正姿髪服]
通常作業>21:59>報連相01]
自宅達成>21:59>新体験01]○
自宅達成>21:59>運動の快]◎
自宅達成>21:59>役割の快]◎300
翌日準備>22:59>風呂03分]○
翌日準備>22:59>風呂下書]○
翌日準備>21:59>作品01秒]○
翌日準備>21:59>日記01秒]○
翌日準備>21:59>充電01台]○350
就寝準備>22:59>寝室一番]○
就寝準備>22:59>寝室移動]○
就寝準備>23:09>寝室移動]○
就寝準備>23:59>寝室移動]○
前倒習慣>05:40>早め外出]○400
前倒習慣>05:50>早め外出]○
前倒習慣>08:50>起床即時]○
前倒習慣>08:50>即服10秒]
前倒習慣>08:50>即靴10秒]○
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>確認下書]◎460
チェックリスト>点数概算]46
チェックリスト>体調概算]98
・表題に改善の対策方針を書く
[成果物]
2022/12/01頃公開
◇体験記◇
［簡単スープダイエット］
□アマゾンリンク確認中
2019/05/01頃公開
◇体験記◇
[外務員2種合格体験記]
2019/04/01頃公開
◇体験記◇
[保育士合格体験記]
[ツイッター]
□リンク確認中
以上
