2023-11-20から1日間の記事一覧
#夜チェックリスト→230点→対策→□得意分野でポイントを獲得→□行動習慣化でストレス減少→□調子悪い時は10秒だけやる→□深呼吸をして余裕をつくる →□チェックリストは楽 →□確認15分 下書15分
■夜チェックリスト [目的達成の手順] ・目的を書く →目標を具体化する →目標を数値化する →行動項目テンプレ化する →行動項目ルーティン化する →簡単に結果を記録する →難しい行動は細分化する →通りが悪ければ並び替える →不要な項目は捨てる →達成まで最適…
#夜チェックリスト→230点→対策→□得意分野でポイントを獲得→□行動習慣化でストレス減少→□調子悪い時は10秒だけやる→□深呼吸をして余裕をつくる →□チェックリストは楽 →□確認15分 下書15分
■夜チェックリスト [目的達成の手順] ・目的を書く →目標を具体化する →目標を数値化する →行動項目テンプレ化する →行動項目ルーティン化する →簡単に結果を記録する →難しい行動は細分化する →通りが悪ければ並び替える →不要な項目は捨てる →達成まで最適…
■朝チェックリスト [今日の目的] 今日をいい一日にする [今日の目的(優先順位順)] 良く眠れる穏やかな一日 ルーティンを順番通りする一日 行動微調整で昨日より良い一日 [方法] 目標を細分化して達成 目標を数値化して達成 夜間は緩和との一体化 [評価] 項目…
■朝チェックリスト [今日の目的] 今日をいい一日にする [今日の目的(優先順位順)] 良く眠れる穏やかな一日 ルーティンを順番通りする一日 行動微調整で昨日より良い一日 [方法] 目標を細分化して達成 目標を数値化して達成 夜間は緩和との一体化 [評価] 項目…
