■朝チェックリスト
□得意分野でポイント獲得
□調子悪い時は約03秒やる
□迷ったら03日間検討する
□散歩日光浴で気分を調整
□習慣でイレギュラー減少
□報告連絡相談で文殊知恵
□早め早め行動で簡単達成
□チェックリストは凄く楽
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先]
良く眠れる穏やかな一日
習慣を繋げて簡単で楽な一日
微調整で昨日より少し良い一日
紙で遊んで過程を楽しむ一日
音楽聴いて歌い踊り忘れる一日
[今日の道具]
紙
ペン
細分化
[夜間の回復］
早風呂
早鍛練
居間ダンス☆
[今日の評価]
100点位→良い一日
050点位→対策検討
005点位→項目削減
[項目の採点]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>目的達成行動］
習慣手順>21:59>送座下書]○
外見管理>21:59>優先確認]○
優先管理>21:59>顎首運動]
通勤学習>21:59>過去問01]
通勤学習>21:59>過去問02]
通勤学習>21:59>過去問03]
リテラシ>21:59>教科書01]
リテラシ>21:59>読書01冊]
人間理解>21:59>ウィキ01]
文殊知恵>21:59>報連相01]☆12
文殊知恵>21:59>質問依頼]
文殊知恵>21:59>応援01秒]
有有酸素>21:59>走り01秒]
優先記入>21:59>紙に記入]☆
健康の快>21:59>歩五千歩]○23
健康の快>21:59>歩七千歩]
健康の快>21:59>歩一万歩]
帰即鍛練>21:59>手鍛01回]
帰即鍛練>21:59>背鍛01回]○
帰即鍛練>21:59>足鍛01回]
帰即鍛練>21:59>武基01回]○
帰即鍛練>21:59>影朽01回]○
帰即鍛練>21:59>膝蹴01回]○
帰即鍛練>21:59>跳屈01回]○28
鍛ダンス>21:59>ダンス帯]
鍛ダンス>21:59>ダンス01]
鍛ダンス>21:59>歌歌01回]
鍛練の後>21:59>明日の靴]○
鍛練の後>21:59>明日服鞄]◎31
鍛練の後>21:59>今月の暦]
鍛練の後>21:59>植物散水]
カレンダ>21:59>予定記入]○
カレンダ>21:59>進捗記入]
一日一新>21:59>変化01回]☆
一日一新>21:59>新体験01]☆52
健康の快>21:59>運動の快]
健康の快>21:59>面白の快]☆
健康の快>21:59>役割の快]◎64
幸福追究>20:59>曲聴く01]
幸福追究>21:59>写動撮影]
幸福追究>21:59>娯楽相談]
幸福追究>21:59>娯楽実施]
幸福追究>21:59>映画相談]
幸福追究>21:59>映画上映]
幸福追究>21:59>日光01分]
幸福追究>21:59>熱々御飯]
幸福追究>21:59>創る喜び]
幸福追究>21:59>読む喜び]○65
目的栄養>21:59>蛋白野菜]
内脂取る>21:59>小糖小杯]
娯楽手順>21:50>動画上01]☆
娯楽手順>21:59>音楽作01]
娯楽手順>21:59>漫画読01]☆85
娯楽手順>21:59>動画作01]
娯楽手順>21:59>小本作01]
誘惑投げ>21:59>理性投げ]
就寝準備>21:00>鍛武開始]
就寝準備>21:05>鍛武開始]
就寝準備>21:10>鍛帯開始]
就寝準備>21:15>鍛帯開始]
就寝準備>21:20>風呂開始]
就寝準備>21:25>風呂開始]
就寝準備>21:30>風呂完了]
就寝準備>21:35>風呂完了]
就寝準備>21:40>眠準備01]
就寝準備>21:45>眠準備03]
就寝準備>21:59>小話10秒]
就寝準備>21:59>小話10分]
就寝準備>21:59>風呂下書]○
就寝準備>21:59>音楽期限]○87
就寝準備>21:59>筋脂測定]◎
就寝準備>21:59>外見調整]○
就寝準備>21:59>糸楊冷枕]○91
就寝準備>21:59>温風布団]
就寝準備>21:59>器器準備]
就寝準備>23:59>家鍵充電]
就寝準備>23:59>肌水酢水]◎
就寝準備>23:59>柔弛ツボ]◎95
就寝準備>21:45>休前音備]
就寝準備>22:25>睡眠開始]
就寝準備>22:30>睡眠開始]
就寝準備>22:59>睡眠開始]
就寝準備>23:59>睡眠開始]○96
起床把握>05:45>着替開始]
起床把握>05:50>着替開始]
前倒習慣>05:59>朝の挨拶]◎
前倒習慣>06:04>早め外出]
前倒習慣>06:08>早め外出]
前倒習慣>08:59>起床即時]
前倒習慣>08:59>先服次食]
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>下書01回]○
チェックリスト>点数概算]100
チェックリスト>体調概算]80
・表題にコツを書く
以上
