■朝チェックリスト
□得意分野でポイント獲得
□調子悪い時は約03秒やる
□迷ったら03日間検討する
□習慣でイレギュラー減少
□報告連絡相談で文殊知恵
□早め早め行動で簡単達成
□チェックリストは凄く楽
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先]
良く眠れる穏やかな一日
習慣を繋げて簡単で楽な一日
微調整で昨日より少し良い一日
紙で遊んで過程を楽しむ一日
音楽聴いて歌い踊り忘れる一日
[今日の道具]
紙
ペン
細分化
[夜間の回復］
早風呂
早鍛練
早音楽
[今日の評価]
100点位→良い一日
050点位→対策検討
005点位→項目削減
[項目の採点]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>目的達成行動］
習慣手順>21:59>送即下書]○
習慣手順>21:59>座即下書]○
本日予習>21:59>目閉リハ]◎
本日予習>21:59>百点リハ]◎
優先管理>21:59>優先確認]◎
優先管理>21:59>付箋01見]☆18
解法確認>21:59>調査検索]
解法確認>21:59>画像収集]
ながら鍛>21:59>顎上01秒]◎
音学集計>21:59>聴15分間]☆30
幸福習慣>21:59>日光01分]◎
人間理解>21:59>ウィキ01]○
人間理解>21:59>甘ドル01]
人間理解>21:59>青文庫01]
文殊知恵>21:59>質問依頼]○
文殊知恵>21:59>応援01秒]☆45
優先記入>21:59>紙に記入]☆
健康の快>21:59>歩一千歩]○
健康の快>21:59>歩二千歩]○
健康の快>21:59>歩三千歩]○
健康の快>21:59>歩八千歩]○
健康の快>21:59>歩九千歩]○
健康の快>21:59>歩一万歩]☆70
有有酸素>21:59>走り01回]◎
帰即鍛練>21:59>帰宅即鍛]☆
帰即鍛練>21:59>武基01回]☆
帰即鍛練>21:59>影朽01回]☆
帰即鍛練>21:59>跳ね01回]☆112
帰即鍛練>21:59>手鍛01回]◎
帰即鍛練>21:59>背鍛01回]◎
帰即鍛練>21:59>足鍛01回]◎
帰即鍛練>21:30>体重測定]☆128
音の鍛練>21:59>音鍛再生]☆
音の鍛練>21:59>ダンス01]○
音の鍛練>21:59>ダンス02]○140
音の鍛練>21:59>ダンス03]
音の鍛練>21:59>歌鍛01回]○
鍛練の後>21:59>備仕事靴]○
鍛練の後>21:59>備仕事服]○143
鍛練の後>21:59>備仕事鞄]○
鍛練の後>21:59>備今週暦]○
鍛練の後>21:59>備の家鍵]○
鍛練の後>21:59>隙植物水]
カレンダ>21:59>☆系転記]☆
カレンダ>21:59>☆系計測]
カレンダ>21:59>進捗記入]☆166
カレンダ>21:59>娯楽記入]
一日一新>21:59>☆付箋01]☆
一日一新>21:59>☆付箋02]☆
一日一新>21:59>☆付箋03]
一日一新>21:59>☆音楽01]☆
一日一新>21:59>☆音楽02]
一日一新>21:59>☆音楽03]
一日一新>21:59>変化01回]◎
一日一新>21:59>新体験01]◎200
健康の快>21:59>運動の快]◎
自宅の快>21:59>役割の快]☆212
休日の快>21:59>音楽家事]
休日の快>21:59>写真撮影]
休日の快>21:59>動画撮影]
休日の快>21:59>甘雲上げ]
休日の快>21:59>甘雲整え]☆222
休日の快>21:59>娯楽相談]
休日の快>21:59>娯楽実施]
休日の快>21:59>映画相談]
休日の快>21:59>映画上映]
風呂の前>21:30>体重測定]○
風呂の前>21:30>筋肉測定]○
風呂の前>21:30>外見調整]○225
風呂の前>21:30>冷枕準備]○
風呂の前>21:30>コップ備]○
風呂の前>21:30>糸ようじ]○
翌日準備>21:30>風呂開始]☆
翌日準備>21:40>風呂開始]☆
翌日準備>21:50>風呂開始]☆258
翌日準備>21:59>日記01秒]○
翌日準備>21:59>風呂下書]○260
翌日準備>21:59>充電01台]◎
就寝準備>22:15>寝室移動]☆
就寝準備>22:20>寝室移動]○
就寝準備>22:30>寝室移動]○
就寝準備>22:59>寝室移動]○
就寝準備>23:59>寝室移動]○276
快眠対策>23:59>会話10秒]
快眠対策>23:59>保湿準備]○
快眠対策>23:59>柔軟体操]○
快眠対策>23:59>筋肉固柔]○
前倒習慣>05:59>配置確認]○
前倒習慣>05:59>朝の挨拶]☆290
前倒習慣>06:00>早め外出]
前倒習慣>06:04>早め外出]○
前倒習慣>06:08>早め外出]○
前倒習慣>08:59>起床即時]○
前倒習慣>08:59>先服次食]○
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>下書01回]☆
チェックリスト>点数概算]305
チェックリスト>体調概算]95
・表題にコツを書く
以上
