■朝チェックリスト
□得意分野でポイント獲得
□調子悪い時は約03秒やる
□迷ったら03日間検討する
□習慣でイレギュラー減少
□早め早め行動で簡単達成
□チェックリストは凄く楽
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先]
良く眠れる穏やかな一日
ルーティンを繋げる一日
微調整で昨日より良い一日
自分のために何か作る一日
音楽聴いて踊り忘れる一日
[今日の道具]
紙
ペン
細分化
[夜間の回復］
音楽
鍛練
無音基本型
有音ダンス
[今日の評価]
100点位→良い一日
050点位→対策検討
005点位→項目削減
[項目の採点]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>行動で目的達成］
習慣手順>21:59>送即下書]○
習慣手順>21:59>座即下書]○
成果最大>21:59>映像流し]◎
成果最大>21:59>百点狙い]◎
時間採点>21:59>一日記録]◎
目標確認>21:59>手帳01枚]☆180
音学集計>21:59>聴15分間]○
幸福習慣>21:59>日光01分]◎
文殊知恵>21:59>質問依頼]☆
文殊知恵>21:59>応援01秒]☆510
優先記入>21:59>紙に記入]☆
有有酸素>21:59>走跳01回]☆710
帰宅直後>21:59>帰宅即武]○
帰宅直後>21:59>武単01回]○
帰宅直後>21:59>武複01回]○
帰宅直後>21:59>手鍛01回]○
帰宅直後>21:59>背鍛01回]○
帰宅直後>21:59>足鍛01回]○770
夕食直後>21:59>夕食即武]
夕食直後>21:59>武単01回]
夕食直後>21:59>武複01回]
夕食直後>21:59>手鍛01回]
夕食直後>21:59>背鍛01回]
夕食直後>21:59>足鍛01回]
鍛練直後>21:59>鍛練即備]
鍛練直後>21:59>備仕事靴]
鍛練直後>21:59>備仕事服]
鍛練直後>21:59>備仕事鞄]
鍛練直後>21:59>備充電電]◎
鍛練直後>21:59>備今週暦]
鍛練直後>21:59>備今月暦]
鍛練直後>21:59>備植物水]
カレンダ>21:59>今週記入]
カレンダ>21:59>今月記入]
室内音楽>21:59>音楽再生]
恩ダンス>21:59>ダンス01]
極楽耳耳>21:59>遊び音楽]
一日一新>21:59>変化01回]☆890
一日一新>21:59>新体験01]☆
自宅達成>21:59>運動の快]○
自宅達成>21:59>役割の快]☆1100
翌日準備>21:10>冷枕用意]
翌日準備>21:10>風呂開始]
翌日準備>21:20>風呂開始]
翌日準備>21:30>風呂開始]
翌日準備>21:30>家ノート]
翌日準備>21:30>日記01秒]
翌日準備>21:30>筋肉測定]
翌日準備>21:30>風呂下書]○
就寝準備>22:10>寝室会話]
就寝準備>22:10>寝室一番]
就寝準備>22:20>寝室一番]
就寝準備>22:30>寝室一番]
就寝準備>22:59>寝室移動]○
就寝準備>23:59>寝室移動]○1130
前倒習慣>06:04>早め外出]
前倒習慣>06:08>早め外出]
前倒習慣>06:12>早め外出]○
前倒習慣>08:59>起床即時]
前倒習慣>08:59>即服10秒]
前倒習慣>08:59>仮眠50分]○1150
前倒習慣>08:59>仮眠40分]◎
前倒習慣>08:59>筋肉記録]○
前倒習慣>08:59>家ノート]○
前倒習慣>08:59>日記01秒]○1200
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>下書01回]◎1230
チェックリスト>点数概算]123
チェックリスト>体調概算]95
・表題にコツを書く
以上
