■朝チェックリスト
□得意分野でポイント獲得
□調子悪い時は約03秒やる
□迷ったら03日間検討する
□習慣でイレギュラー減少
□早め早め行動で簡単達成
□チェックリストは凄く楽
[今日の目的]
今日を良い一日にする
[今日の優先]
良く眠れる穏やかな一日
ルーティンを繋げる一日
微調整で昨日より良い一日
自分のために何か作る一日
音楽聴いて踊り忘れる一日
[今日の道具]
紙
ペン
細分化
[夜間の回復］
音楽
鍛練
無音基本型
有音ダンス
[今日の評価]
100点位→良い一日
050点位→対策検討
005点位→項目削減
[項目の採点]
☆→凄い→10点
◎→改善→2点
○→達成→1点
[目的>目安>行動で目的達成］
習慣手順>21:59>送即下書]○
習慣手順>21:59>座即下書]○
成果最大>21:59>映像流し]○
成果最大>21:59>百点狙い]
時間採点>21:59>一日記録]
目標確認>21:59>手帳01枚]
音学集計>21:59>聴15分間]
幸福習慣>21:59>日光01分]○
一日一新>21:59>変化01回]
経験獲得>21:59>新体験01]
帰宅直後>21:59>帰即武01]
帰宅直後>21:59>武単01回]○
帰宅直後>21:59>武複01回]○
帰宅直後>21:59>走跳01回]○
帰宅直後>21:59>手鍛01回]○
帰宅直後>21:59>足鍛01回]○
夕食直後>21:59>食即武01]
夕食直後>21:59>武単01回]
夕食直後>21:59>武複01回]
夕食直後>21:59>走跳01回]
夕食直後>21:59>手鍛01回]
夕食直後>21:59>足鍛01回]
鍛練直後>21:59>鍛即備01]
鍛練直後>21:59>翌靴準備]
鍛練直後>21:59>翌服準備]
鍛練直後>21:59>今週準備]
鍛練直後>21:59>今月準備]
鍛練直後>21:59>植水準備]
カレンダ>21:59>今週確認]
カレンダ>21:59>今月確認]
恩ダンス>21:59>音楽再生]
恩ダンス>21:59>音楽01分]
優先記入>21:59>紙に記入]
極楽耳耳>21:59>遊び音楽]
文殊知恵>21:59>質問依頼]
文殊知恵>21:59>応援01秒]
自宅達成>21:59>新体験01]
自宅達成>21:59>運動の快]○
自宅達成>21:59>役割の快]○
翌日準備>21:00>風呂開始]
翌日準備>21:10>風呂開始]
翌日準備>21:20>風呂開始]
翌日準備>21:20>家ノート]
翌日準備>21:20>日記01秒]
翌日準備>21:59>手帳01枚]
翌日準備>21:20>筋肉測定]
翌日準備>21:20>風呂下書]
就寝準備>21:50>寝室一番]
就寝準備>22:00>寝室一番]
就寝準備>22:10>寝室一番]
就寝準備>22:59>寝室移動]○
就寝準備>23:59>寝室移動]○
前倒習慣>06:04>早め外出]
前倒習慣>06:08>早め外出]
前倒習慣>06:12>早め外出]
前倒習慣>08:59>起床即時]
前倒習慣>08:59>即服10秒]
前倒習慣>08:59>仮眠50分]
前倒習慣>08:59>仮眠30分]
前倒習慣>08:59>筋肉記録]
前倒習慣>08:59>家ノート]
前倒習慣>08:59>日記01秒]
共有達成>11:59>共有発信]○
チェックリスト>下書01回]○
チェックリスト>点数概算]15
チェックリスト>体調概算]95
・表題にコツを書く
以上
