チェックリスト

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2020-09-21から1日間の記事一覧

#チェックリスト 夜→13点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書] 模倣手順>21:59>座即下書] 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]△ 外見…

#チェックリスト 朝→23点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書] 模倣手順>23:29>座即下書] 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]△ 入力作…