夜チェックリスト20時迄
目的>目安時間>行動
時間>19:00>SW10分x1]×
体力>19:00>走り10分]△
知恵>19:00>音声学習]×
目的>19:10>電車試作]×
目的>19:10>自己優先]◎
知恵>20:00>学習01問]×
時間>20:00>休憩手帳]×
時間>20:00>帰宅完了]○
目的>20:00>計画01行]×
目的>20:00>Todo01行]×
体力>20:00>筋トレ10]×
知恵>20:00>読書01行]×
気力>20:00>写真01枚]×
共有>20:00>共有発信]△
チェックリスト下書>×
チェックリスト何点>4
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
昨日の分のチェックリストは軽く済ませる
昼チェックリスト18時迄
目的>目安時間>行動
時間>08:30>SW10分x1]○
知恵>08:30>学習01問]×
目的>08:30>電車試作]×
目的>08:30>Todo01見]×
目的>08:30>Todo01個]×
時間>08:30>走り10分]◎
目的>08:30>作業場入]○
目的>08:45>成果物01]◎
目的>08:45>作業場出]○
満足>08:50>外見01分]×
健康>08:50>歯みがき]×
目的>08:50>録音聴く]×
時間>08:50>休憩01分]×
目的>08:50>計画01字]◎
時間>09:15>SW10分x1]○
時間>09:15>記録01行]△
時間>09:15>分析01行]×
時間>09:15>Todo紙始]△
時間>09:59>休憩01分]×
時間>10:00>依頼委託]×
目的>10:30>計画01字]×
時間>10:30>記録01行]×
時間>10:30>分析01行]×
時間>10:30>昨日特記]×
時間>10:30>休憩01分]×
体力>10:30>筋トレ10]×
健康>10:59>歯みがき]×
目的>12:15>作業場入]×
目的>12:20>Todo01見]×
目的>12:20>Todo01個]×
知恵>12:20>学習01問]×
知恵>12:29>読書01行]×
知恵>12:29>音声学習]×
共有>12:29>試作01字]×
目的>12:30>成果物01]×
時間>12:30>作業場出]×
知恵>12:29>学習01問]×
睡眠>12:39>昼寝01分]○
睡眠>12:39>昼寝02分]○
睡眠>12:39>昼寝03分]○
睡眠>12:39>昼寝04分]○
睡眠>12:39>昼寝05分]◎
時間>14:00>SW10分x1]×
時間>15:00>休憩01分]×
健康>15:00>歯みがき]○
満足>16:00>合い言葉]×
時間>16:00>休憩01分]×
時間>17:30>次の準備]×
時間>18:00>休憩01分]×
時間>18:00>無駄買延]○
共有>18:30>共有発信]△
チェックリスト下書>○
チェックリスト何点>20
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
イレギュラーの力であろうと、何の力であろうと、ありとあらゆる力を取り込むよう、全力を尽くし、寝るかどうか迷ったら寝る
朝チェックリスト08時迄
目的>目安時間>行動
時間>21:30>SW10分x1]×
満足>21:30>合い言葉]◎
目的>21:30>カレンダ]◎
目的>21:30>PC01充電]×
知恵>21:30>学習01問]×
気力>21:30>写真01枚]◎
準備>21:30>鞄の整理]×
目的>21:30>Todo01見]×
体力>21:30>筋トレ10]×
外見>21:30>肌化粧水]×
外見>21:30>肌保湿薬]×
体力>21:30>豆乳豆粉]×
目的>21:30>リスト備]△
貯金>21:30>家計01見]×
道具>21:30>充電01台]○
準備>21:30>珈琲準備]○
準備>21:30>机本見開]△
準備>21:30>机外見備]○
準備>21:30>机PC準備]×
起床>21:30>茶0700ML]○
体力>21:30>睡眠開始]△
目的>21:30>静かな時]○
目的>21:30>最小時間]○
時間>06:30>禁二度寝]◎
集中>06:30>シャワー]○
健康>06:30>歯みがき]×
目的>06:30>リスト備]×
体力>06:30>体重測定]○
体力>06:30>筋トレ10]◎
満足>06:30>外見01分]○
体力>06:30>豆乳豆粉]○
外見>06:30>肌化粧水]×
外見>06:30>肌保湿薬]×
家計>06:30>家計01行]×
知恵>06:30>動画01分]◎
知恵>06:30>音声01分]◎
知恵>06:30>復唱01分]×
知恵>06:30>学習01問]×
知恵>06:30>教育01問]×
目的>06:30>カレンダ]○
満足>06:30>合い言葉]○
目的>06:30>写真01枚]×
目的>06:30>ゴミ捨軽]×
時間>06:30>SW10分x1]△
時間>06:45>外出静か]×
時間>06:48>外出静か]×
時間>06:51>外出静か]×
時間>06:54>外出静か]×
時間>06:57>外出静か]×
時間>07:00>外出静か]×
時間>07:03>外出静か]×
時間>07:06>外出静か]×
時間>07:09>外出静か]×
時間>07:12>外出静か]×
時間>07:15>外出静か]×
時間>07:18>外出静か]×
時間>07:21>外出静か]○
時間>07:24>外出静か]○
時間>07:27>外出静か]○
時間>07:30>外出静か]○
時間>07:33>外出静か]○
時間>07:36>外出静か]○
時間>07:39>外出静か]○
時間>07:42>外出静か]◎
目的>08:00>静かな時]○
目的>08:00>最小時間]○
共有>08:00>共有発信]△
チェックリスト下書>△
チェックリスト何点>40
Todo累積実行数>約1100
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
タスクを処理し続ける、タスクの処理を上げ続ける、
要らないのを捨て続ける、
迷ったら捨てる
夜チェックリスト20時迄
目的>目安時間>行動
時間>19:00>SW10分x1]×
体力>19:00>走り10分]○
知恵>19:00>音声学習]○
目的>19:10>電車試作]×
目的>19:10>自己優先]×
知恵>20:00>学習01問]×
時間>20:00>休憩手帳]×
時間>20:00>帰宅完了]○
目的>20:00>計画01行]×
目的>20:00>Todo01行]×
体力>20:00>筋トレ10]×
知恵>20:00>読書01行]×
気力>20:00>写真01枚]×
共有>20:00>共有発信]△
チェックリスト下書>△
チェックリスト何点>4
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
リズムの優先度を上げる
昼チェックリスト18時迄
目的>目安時間>行動
知恵>08:30>学習01問]×
目的>08:30>電車試作]×
目的>08:30>Todo01見]○
目的>08:30>Todo01個]○
時間>08:30>走り10分]◎
目的>08:30>作業場入]◎
目的>08:45>成果物01]◎
目的>08:45>作業場出]○
満足>08:50>外見01分]○
健康>08:50>歯みがき]○
目的>08:50>録音聴く]○
時間>08:50>休憩01分]△
目的>08:50>計画01字]△
時間>09:15>記録01行]×
時間>09:15>分析01行]×
時間>09:15>Todo紙始]○
時間>09:59>休憩01分]×
時間>10:00>依頼委託]◎
目的>10:30>計画01字]×
時間>10:30>記録01行]×
時間>10:30>分析01行]×
時間>10:30>昨日特記]×
時間>10:30>休憩01分]○
体力>10:30>筋トレ10]×
健康>10:59>歯みがき]×
目的>12:15>作業場入]○
目的>12:20>Todo01見]○
目的>12:20>Todo01個]○
知恵>12:20>学習01問]×
知恵>12:29>読書01行]×
知恵>12:29>音声学習]○
共有>12:29>試作01字]×
目的>12:30>成果物01]◎
時間>12:30>作業場出]△
知恵>12:29>学習01問]×
睡眠>12:39>昼寝01分]○
睡眠>12:39>昼寝02分]○
睡眠>12:39>昼寝03分]○
睡眠>12:39>昼寝04分]×
睡眠>12:39>昼寝05分]×
時間>15:00>休憩01分]○
健康>15:00>歯みがき]×
満足>16:00>合い言葉]△
時間>16:00>休憩01分]○
時間>17:30>次の準備]△
時間>18:00>休憩01分]×
時間>18:00>無駄買延]○
共有>18:30>共有発信]△
チェックリスト下書>○
チェックリスト何点>32
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
休憩アラーム検討と拡大
朝チェックリスト08時迄
目的>目安時間>行動
満足>21:30>合い言葉]×
目的>21:30>カレンダ]×
目的>21:30>PC01充電]○
知恵>21:30>学習01問]×
気力>21:30>写真01枚]×
準備>21:30>鞄の整理]×
目的>21:30>Todo01見]×
体力>21:30>筋トレ10]○
外見>21:30>肌化粧水]○
外見>21:30>肌保湿薬]○
体力>21:30>豆乳豆粉]○
目的>21:30>リスト備]×
貯金>21:30>家計01見]×
道具>21:30>充電01台]○
準備>21:30>珈琲準備]○
準備>21:30>机本見開]○
準備>21:30>机外見備]○
準備>21:30>机PC準備]○
起床>21:30>茶0700ML]○
体力>21:30>睡眠開始]○
目的>21:30>静かな時]×
目的>21:30>最小時間]×
時間>06:30>禁二度寝]◎
集中>06:30>シャワー]○
健康>06:30>歯みがき]×
目的>06:30>リスト備]○
体力>06:30>体重測定]○
体力>06:30>筋トレ10]◎
満足>06:30>外見01分]○
体力>06:30>豆乳豆粉]○
外見>06:30>肌化粧水]○
外見>06:30>肌保湿薬]○
家計>06:30>家計01行]△
知恵>06:30>動画01分]◎
知恵>06:30>音声01分]◎
知恵>06:30>復唱01分]◎
知恵>06:30>学習01問]◎
知恵>06:30>教育01問]×
目的>06:30>カレンダ]◎
満足>06:30>合い言葉]△
時間>06:45>外出静か]×
時間>06:48>外出静か]×
時間>06:51>外出静か]×
時間>06:54>外出静か]×
時間>06:57>外出静か]×
時間>07:00>外出静か]×
時間>07:03>外出静か]×
時間>07:06>外出静か]×
時間>07:09>外出静か]×
時間>07:12>外出静か]×
時間>07:15>外出静か]×
時間>07:18>外出静か]×
時間>07:21>外出静か]○
時間>07:24>外出静か]○
時間>07:27>外出静か]○
時間>07:30>外出静か]○
時間>07:33>外出静か]○
時間>07:36>外出静か]○
時間>07:39>外出静か]○
時間>07:42>外出静か]○
目的>08:00>静かな時]△
目的>08:00>最小時間]○
共有>08:00>共有発信]◎
チェックリスト下書>○
チェックリスト何点>46
Todo累積実行数>約1094
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
外出静か促進、写真時間追加、ゴミ捨て追加、サプリ追加2倍量
夜チェックリスト20時迄
目的>目安時間>行動
体力>19:00>走り10分]◎
知恵>19:00>音声学習]◎
目的>19:10>電車試作]◎
目的>19:10>自己優先]×
知恵>20:00>学習01問]×
時間>20:00>休憩手帳]×
時間>20:00>帰宅完了]○
目的>20:00>計画01行]×
目的>20:00>Todo01行]×
体力>20:00>筋トレ10]△
知恵>20:00>読書01行]×
気力>20:00>写真01枚]×
共有>20:00>共有発信]△
チェックリスト下書>×
チェックリスト何点>8
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
下書01分を項目化する
