#昼チェックリスト →28点→対策:昼寝の優先度を上げる→12:50〜13:00を昼寝前提で組む 約15分

昼チェックリスト18時迄

目的>目安時間>行動

知恵>08:30>学習01問]×

目的>08:30>電車試作]×

目的>08:30>Todo01見]×

目的>08:30>Todo01個]×

時間>08:30>走り10分]◎

目的>08:30>作業場入]△

目的>08:45>成果物01]◎

目的>08:45>作業場出]○

満足>08:50>外見01分]△

健康>08:50>歯みがき]×

目的>09:15>計画01字]◎

時間>09:15>記録01行]×

時間>09:15>分析01行]◎

時間>09:15>Todo紙始]◎

時間>10:00>依頼委託]○

目的>10:30>計画01字]◎

時間>10:30>記録01行]○

時間>10:30>分析01行]○

時間>10:30>昨日特記]×

時間>10:30>休憩01分]×

体力>10:30>筋トレ10]◎

健康>10:59>歯みがき]△

目的>12:15>作業場入]○

目的>12:20>Todo01見]×

目的>12:20>Todo01個]×

知恵>12:20>学習01問]×

目的>12:45>成果物01]◎

時間>12:45>作業場出]○

知恵>12:59>読書01行]×

知恵>12:59>音声学習]◎

共有>12:59>試作01字]×

知恵>12:59>学習01問]×

睡眠>12:59>昼寝01分]×

睡眠>12:59>昼寝02分]×

睡眠>12:59>昼寝03分]×

睡眠>12:59>昼寝04分]×

睡眠>12:59>昼寝05分]×

時間>15:00>休憩01分]×

健康>15:00>歯みがき]×

時間>17:30>次の準備]×

時間>18:00>休憩01分]×

時間>18:00>無駄買延]○

共有>18:30>共有発信]△

チェックリスト下書>○

チェックリスト何点>28

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

昼寝の優先度を上げる→12:50〜13:00を昼寝前提で組む

#朝チェックリスト →22点→対策:外出が遅い→朝幸せな時間は捨てる？→少なくとも減らす 約6分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

目的>21:30>カレンダ]○

目的>21:30>PC01充電]○

知恵>21:30>学習01問]×

気力>21:30>写真01枚]×

準備>21:30>鞄の整理]○

目的>21:30>Todo01見]×

体力>21:30>筋トレ10]×

体力>21:30>肌化粧水]○

体力>21:30>豆乳豆粉]×

目的>21:30>リスト備]○

貯金>21:30>家計01見]×

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>珈琲準備]○

準備>21:30>机本見開]○

準備>21:30>机外見備]○

準備>21:30>机PC準備]○

起床>21:30>茶1L計量]○

体力>21:30>睡眠開始]△

目的>21:30>静かな時]×

目的>21:30>最小時間]×

時間>06:30>禁二度寝]×

集中>06:30>シャワー]△

健康>06:30>歯みがき]×

目的>06:30>リスト備]×

体力>06:30>体重測定]○

体力>06:30>筋トレ10]○

満足>06:30>外見01分]○

体力>06:30>豆乳豆粉]×

家計>06:30>家計01行]×

知恵>06:30>動画01分]△

知恵>06:30>音声01分]△

知恵>06:30>復唱01分]△

知恵>06:30>学習01問]△

知恵>06:30>教育01問]×

満足>06:50>合い言葉]×

目的>06:50>カレンダ]×

時間>06:57>外出静か]×

時間>07:00>外出静か]×

時間>07:03>外出静か]×

時間>07:06>外出静か]×

時間>07:09>外出静か]×

時間>07:12>外出静か]×

時間>07:15>外出静か]×

時間>07:18>外出静か]×

時間>07:21>外出静か]×

時間>07:24>外出静か]×

時間>07:27>外出静か]×

時間>07:30>外出静か]×

時間>07:33>外出静か]×

時間>07:36>外出静か]×

時間>07:39>外出静か]○

時間>07:42>外出静か]◎

目的>08:00>静かな時]×

目的>08:00>最小時間]×

共有>08:00>共有発信]○

チェックリスト下書>○

チェックリスト何点>22

Todo累積実行数>約1090

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

外出が遅い→朝幸せな時間は捨てる？→少なくとも減らす

#夜チェックリスト →15点→対策:ゴミも迷うものも切り捨てて落として身軽になる 約10分

夜チェックリスト20時迄

目的>目安時間>行動

体力>19:00>走り10分]△

知恵>19:00>音声学習]○

目的>19:10>電車試作]△

目的>19:10>自己優先]○

知恵>20:00>学習01問]◎

時間>20:00>休憩手帳]×

時間>20:00>帰宅完了]○

目的>20:00>計画01行]◎

目的>20:00>Todo01行]○

体力>20:00>筋トレ10]◎

知恵>20:00>読書01行]◎

気力>20:00>写真01枚]○

共有>20:00>共有発信]△

チェックリスト下書>○

チェックリスト何点>15

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

ゴミも迷うものも切り捨てて落として身軽になる

#昼チェックリスト →30点→対策:電車試作対策→下書宇宙人 約10分

昼チェックリスト18時迄

目的>目安時間>行動

知恵>08:30>学習01問]×

目的>08:30>電車試作]×

目的>08:30>Todo01見]○

目的>08:30>Todo01個]○

時間>08:50>走り10分]◎

満足>08:50>外見01分]×

目的>09:30>計画01字]×

時間>09:30>記録01行]○

時間>09:30>分析01行]○

時間>10:00>Todo紙始]△

時間>10:00>依頼委託]○

目的>11:30>計画01字]◎

時間>11:30>記録01行]◎

時間>11:30>分析01行]◎

時間>11:30>昨日特記]◎

時間>11:30>休憩01分]○

体力>11:30>筋トレ10]◎

目的>12:20>図書入館]×

知恵>12:20>学習01問]△

目的>12:30>Todo01見]△

目的>12:30>Todo01個]△

時間>12:50>図書館出]×

知恵>12:59>読書01行]△

知恵>12:59>音声学習]○

共有>12:59>試作01字]×

知恵>12:59>学習01問]△

睡眠>12:59>昼寝01分]×

睡眠>12:59>昼寝02分]×

睡眠>12:59>昼寝03分]×

睡眠>12:59>昼寝04分]×

睡眠>12:59>昼寝05分]×

時間>15:00>休憩01分]×

時間>17:30>次の準備]○

時間>18:00>休憩01分]○

時間>18:00>無駄買延]◎

共有>18:00>共有発信]◎

チェックリスト下書>◎

チェックリスト何点>30

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

電車試作対策→下書宇宙人

#朝チェックリスト →25点→対策:静かな時間の優先度を上げる→自分と大事な人達のストレス対策 約15分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

目的>21:30>PC01充電]×

知恵>21:30>学習01問]×

気力>21:30>写真01枚]×

準備>21:30>鞄の整理]×

目的>21:30>Todo01見]×

体力>21:30>筋トレ10]○

体力>21:30>肌化粧水]×

体力>21:30>豆乳豆粉]○

目的>21:30>リスト備]×

貯金>21:30>家計01見]×

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>珈琲準備]○

準備>21:30>机本見開]○

準備>21:30>机外見備]○

準備>21:30>机PC準備]×

起床>21:30>茶1L計量]△

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]△

時間>06:30>禁二度寝]○

集中>06:30>シャワー]○

目的>06:30>リスト備]×

体力>06:30>体重測定]○

体力>06:30>筋トレ10]○

満足>06:30>外見01分]△

体力>06:30>豆乳豆粉]○

家計>06:30>家計01行]△

知恵>06:30>動画01分]◎

知恵>06:30>音声01分]◎

知恵>06:30>復唱01分]△

知恵>06:30>学習01問]◎

知恵>06:30>教育01問]×

満足>06:50>合い言葉]△

時間>06:57>外出静か]×

時間>07:00>外出静か]×

時間>07:03>外出静か]×

時間>07:06>外出静か]×

時間>07:09>外出静か]×

時間>07:12>外出静か]×

時間>07:15>外出静か]×

時間>07:18>外出静か]×

時間>07:21>外出静か]×

時間>07:24>外出静か]×

時間>07:27>外出静か]×

時間>07:30>外出静か]×

時間>07:33>外出静か]×

時間>07:36>外出静か]×

時間>07:39>外出静か]○

時間>07:42>外出静か]◎

目的>08:00>静かな時]△

共有>08:00>共有発信]△

チェックリスト下書>×

チェックリスト何点>25

Todo累積実行数>約1077

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

静かな時間の優先度を上げる→自分と大事な人達のストレス対策

#夜チェックリスト →6点→対策:抜本的な改善に向き合う→収入源+1つ+1円を、プロジェクト化して25種類タスク×10回、各スタート日付と各終了日付を入れて、達成体験記を集め読みあさり、成果物だるまの達磨落としを約250回叩き続けて、開かれるかどうかの判定と修正版を作り続け繰り返して繰り返して達磨土台フルボッコ 約10分

夜チェックリスト20時迄

目的>目安時間>行動

体力>19:00>走り10分]×

知恵>19:00>音声学習]○

目的>19:10>電車試作]◎

目的>19:10>自己優先]×

知恵>20:00>学習01問]×

時間>20:00>休憩手帳]×

時間>20:00>帰宅完了]○

目的>20:00>計画01行]×

目的>20:00>Todo01行]×

体力>20:00>筋トレ10]×

知恵>20:00>読書01行]×

気力>20:00>写真01枚]×

共有>20:00>共有発信]△

チェックリスト下書>◎

チェックリスト何点>6

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

抜本的な改善に向き合う→収入源+1つを+1円を、プロジェクト化して25種類タスク×10回、各スタート日付と各終了日付を入れて、合格体験記を集め読みあさり、成果物だるまの達磨落としを250回叩き続けて、開かれるかどうか判定と修正を繰り返す

#昼チェックリスト →24点→対策:睡眠リズムを整える 約10分

昼チェックリスト18時迄

目的>目安時間>行動

目的>08:30>電車試作]×

目的>08:30>Todo01見]○

目的>08:30>Todo01個]○

時間>08:50>走り10分]◎

満足>08:50>外見01分]○

目的>09:30>計画01字]○

時間>09:30>記録01行]○

時間>09:30>分析01行]○

時間>10:00>Todo紙始]○

時間>10:00>依頼委託]○

目的>11:30>計画01字]△

時間>11:30>記録01行]×

時間>11:30>分析01行]×

時間>11:30>昨日特記]×

時間>11:30>休憩01分]×

体力>11:30>筋トレ10]◎

目的>12:20>図書入館]○

知恵>12:20>学習01問]×

目的>12:30>Todo01見]×

目的>12:30>Todo01個]×

時間>12:50>図書館出]×

知恵>12:59>読書01行]×

知恵>12:59>音声学習]×

共有>12:59>試作01字]×

知恵>12:59>学習01問]×

睡眠>12:59>昼寝01分]○

睡眠>12:59>昼寝02分]○

睡眠>12:59>昼寝03分]○

睡眠>12:59>昼寝04分]○

睡眠>12:59>昼寝05分]◎

時間>15:00>休憩01分]○

時間>17:30>次の準備]×

時間>18:00>休憩01分]×

時間>18:00>無駄買延]○

共有>18:00>共有発信]△

チェックリスト下書>◎

チェックリスト何点>24

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

睡眠リズムを整える