力本

力になる本を紹介します

朝のチェックリスト→7点→作品を作る

朝のチェックリスト

目的→目安時間→行動

体力→21:30→筋10]×

集中→21:30→風呂]○

体力→21:30→体重]○

貯金→21:30→家計]×

道具→21:30→充電]○

準備→21:30→机本]×

起床→21:30→水分]○

体力→21:30→睡眠]△

集中→06:30→風呂]△

体力→06:30→体重]△

体力→06:30→筋10]○

貯金→06:30→家計]×

知恵→06:30→勉強]×

知恵→07:10→学習]×

時間→07:30→外出]△

共有→08:00→発信]△

リマインダー何点→7

Todo累積実行数→未集計

○表題に改善方法を書く

評価基準

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

夜のチェックリスト→4点→偶然で無く気分で無く、理由が説明できて再現性を持つ1点にする

夜のチェックリスト

目的→目安時間→行動

目的→18:00→計画]○

目的→18:00→Todo]×

体力→18:00→筋10]○

知恵→18:00→読書]×

目的→19:00→図書]×

目的→19:10→作業]×

時間→19:50→図出]×

時間→20:50→帰宅]○

共有→20:50→発信]○

リマインダー何点→4

○表題に改善方法を書く

評価基準

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

昼のチェックリスト→3点→誘惑をイレギュラーと対策に分けて記録する

昼のチェックリスト

目的→目安時間→行動

時間→08:30→家計]×

目的→11:30→計画]×

時間→11:30→記録]×

時間→11:30→分類]△

時間→11:30→日記]×

体力→11:30→筋10]○

目的→12:00→家計]×

知恵→12:15→読書]△

体力→12:15→昼寝]×

時間→迷→>早依頼]×

時間→迷→>早提案]×

時間→迷→>購入延]×

共有→19:00→発信]○

リマインダー何点→3

○表題に改善方法を書く

評価基準

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

朝チェックリスト→6点→早目に動く

朝リマインダールーチン

目的→目安時間→行動

体力→21:30→筋10]×

集中→21:30→風呂]○

体力→21:30→体重]○

貯金→21:30→家計]×

道具→21:30→充電]○

準備→21:30→机本]×

起床→21:30→水分]○

体力→21:30→睡眠]△

集中→06:30→風呂]△

体力→06:30→体重]×

体力→06:30→筋10]×

貯金→06:30→家計]×

知恵→06:30→勉強]×

知恵→07:10→学習]×

時間→07:30→外出]△

共有→08:00→発信]△

リマインダー何点→6

Todo累積実行数→未集計

○表題に改善方法を書く

評価基準

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

夜チェックリスト→1点→断ることを積み重ねる+テンプレを用意する

夜リマインダールーチン

目的→目安時間→行動

目的→18:00→計画]×

目的→18:00→Todo]×

体力→18:00→筋10]×

知恵→18:00→読書]×

目的→19:00→図書]×

目的→19:10→作業]×

時間→19:50→図出]×

時間→20:50→帰宅]○

共有→20:50→発信]△

リマインダー何点→1

○表題に改善方法を書く

評価基準

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

昼チェックリスト→1点→明確な目標に専念する

昼リマインダールーチン

目的→目安時間→行動

時間→08:30→家計]△

目的→11:30→計画]×

時間→11:30→記録]×

時間→11:30→分類]×

時間→11:30→日記]×

体力→11:30→筋10]×

目的→12:00→家計]×

知恵→12:15→読書]×

体力→12:15→昼寝]×

時間→迷→>早依頼]×

時間→迷→>早提案]×

時間→迷→>購入延]×

共有→19:00→発信]△

リマインダー何点→1

○表題に改善方法を書く

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

朝チェックリスト→2点→権限が有る事に専念する

朝リマインダールーチン

目的→目安時間→行動

体力→21:30→筋10]×

集中→21:30→風呂]○

体力→21:30→体重]×

貯金→21:30→家計]×

道具→21:30→充電]×

準備→21:30→机本]×

起床→21:30→水分]×

体力→21:30→睡眠]×

集中→06:30→風呂]△

体力→06:30→体重]×

体力→06:30→筋10]×

貯金→06:30→家計]×

知恵→06:30→勉強]×

知恵→07:10→学習]×

時間→07:30→外出]△

共有→08:00→発信]△

リマインダー何点→2点

Todo累積実行数→未集計

○表題に改善方法を書く

評価基準

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点