チェックリスト

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#チェックリスト 夜→29点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト

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22時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

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模倣手順>21:59>送即下書]○

模倣手順>21:59>座即下書]○

設定定刻>21:59>アラーム]○

予測本日>21:59>映像流し]○

外見調整>21:59>洗面鏡見]

外見管理>21:59>外見調整]

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○

改善案件>21:59>検索01件]

改善案件>21:59>検索02件]

改善案件>21:59>検索03件]

調整体重>21:59>水分01杯]○

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の再現>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

達成共有>21:59>作品01秒]

問題切分>21:59>質問01秒]

回復体力>21:59>休憩01秒]

土台構築>21:59>お礼01秒]

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]

資源振分>21:59>軽く連携]○

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]○

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]◎

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]○

追加筋力>21:59>追段10階]○

追加筋力>21:59>追段15階]○

改善休憩>21:59>作業01分]○

改善休憩>21:59>作業05分]○

改善休憩>21:59>作業10分]◎

追加筋力>21:59>スクワ01]○

追加筋力>21:59>スクワ05]○

追加筋力>21:59>スクワ10]◎

優先管理>21:59>手帳01枚]○

優先管理>21:59>手帳02枚]○

優先管理>21:59>手帳03枚]○

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]△

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]

達成共有>21:59>共有01秒]○

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>29

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・表題に改善結論を書く

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#チェックリスト 朝→22点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト

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09時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]○

模倣手順>23:29>座即下書]○

設定定刻>23:29>アラーム]

予測明日>23:29>映像流し]○

入力作品>23:29>作品01字]

確認Todo>23:29>確認01秒]○

公開作品>23:29>作業01秒]○

確認優先>23:29>本日優先]

確認優先>23:29>明日優先]

確認優先>23:29>今週優先]

確認優先>23:29>今年優先]

確認優先>23:29>03年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]

予防病気>23:29>うがい喉]

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]○

快復体力>23:29>風呂05分]○

調整外見>23:29>鏡を見る]

調整外見>23:29>外見調整]

試行軽量>23:29>捨て01mg]

共有習慣>23:29>共読01秒]

準備道具>23:29>充電01台]○

快復気力>23:29>静かな時]

実感満足>23:29>役割の快]

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]

減少荷物>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]△

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]○

制限TV>23:29>30分以内]○

制限漫画>23:29>99分以内]○

制限漫画>23:29>30分以内]

制限Net>>23:29>99分以内]○

制限Net>>23:29>30分以内]

回復気力>23:29>筋計0001]○

回復気力>23:29>筋計0009]○

回復気力>23:29>筋計0099]○

回復気力>23:29>筋計0199]○

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]

快復体力>23:30>寝室移動]

快復体力>23:35>寝室移動]

快復体力>23:40>寝室移動]

快復体力>23:45>寝室移動]

快復体力>23:50>寝室移動]

快復体力>23:55>寝室移動]

快復体力>23:59>寝室移動]○

形成習慣>05:10>起床管理]

形成習慣>05:15>起床管理]

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]△

前倒習慣>05:45>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]

前倒習慣>05:55>早め外出]

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:55>早め外出]△

確認計画>07:55>カレンダ]

達成目標>08:59>声で読む]△

調整外見>08:59>カメラ鏡]△

調整外見>08:59>整髪整服]△

達成共有>08:59>区間03駅]

共有達成>08:59>共有発信]△

チェックリスト>確認下書]○

チェックリスト>冷静概算]80

チェックリスト>点数概算]22

Todo累積実行数08月末]約5900

Todo累積実行数05月末]約5700

Todo累積実行数03月末]約5000

依頼獲得[分/日]約

測定睡眠[分/日]約420

測定安静[分/日]約

学習得意[分/日]約140

体重調整[g/日]残3900

気力残[100/Max]残80

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・表題に改善の対策を書く

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■作品公開リリース履歴■

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小説家になろう

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ドグラマグラ太郎◇

https://ncode.syosetu.com/s5179f/

・1分で読める短編

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公開日付確認中

◇短編小説◇

楽と肉

【太郎ディストピア

リンク確認中

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2020/05/26公開

◇短編小説◇

煤色現実と肌色願望

【太郎ユートピア

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2020/05/26公開

◇短編小説◇

戦国時代と合作

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2020/05/25公開

◇短編小説◇

小説と地獄

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2020/05/25公開

◇短編小説◇

犯罪と価値

【モヨコキック】

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2020/05/17公開

◇短編小説◇

悪意と情報戦

【太郎マジック】

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2020/05/09公開

◇短編小説◇

300円と正解

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2019/05/01公開

◇体験記◇

外務員2種合格体験記

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2019/04/01公開

◇体験記◇

保育士合格体験記

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#チェックリスト 夜→33点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト

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22時頃迄

|

評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

|

模倣手順>21:59>送即下書]○

模倣手順>21:59>座即下書]○

設定定刻>21:59>アラーム]○

予測本日>21:59>映像流し]○

外見調整>21:59>洗面鏡見]

外見管理>21:59>外見調整]

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○

改善案件>21:59>検索01件]

改善案件>21:59>検索02件]

改善案件>21:59>検索03件]

調整体重>21:59>水分01杯]○

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の再現>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

達成共有>21:59>作品01秒]○

問題切分>21:59>質問01秒]

回復体力>21:59>休憩01秒]○

土台構築>21:59>お礼01秒]

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]○

資源振分>21:59>軽く連携]○

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]○

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]

追加筋力>21:59>追段10階]

追加筋力>21:59>追段15階]

改善休憩>21:59>作業01分]○

改善休憩>21:59>作業05分]○

改善休憩>21:59>作業10分]◎

追加筋力>21:59>スクワ01]○

追加筋力>21:59>スクワ05]○

追加筋力>21:59>スクワ10]◎

優先管理>21:59>手帳01枚]△

優先管理>21:59>手帳02枚]△

優先管理>21:59>手帳03枚]△

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]

達成共有>21:59>共有01秒]△

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>33

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・表題に改善結論を書く

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#チェックリスト 朝→30点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト

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09時頃迄

|

評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]○

模倣手順>23:29>座即下書]○

設定定刻>23:29>アラーム]○

予測明日>23:29>映像流し]○

入力作品>23:29>作品01字]○

確認Todo>23:29>確認01秒]○

公開作品>23:29>作業01秒]○

確認優先>23:29>本日優先]

確認優先>23:29>明日優先]

確認優先>23:29>今週優先]○

確認優先>23:29>今年優先]○

確認優先>23:29>03年優先]○

予防病気>23:29>洗浄手指]○

予防病気>23:29>うがい喉]○

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]

快復体力>23:29>風呂05分]○

調整外見>23:29>鏡を見る]

調整外見>23:29>外見調整]

試行軽量>23:29>捨て01mg]

共有習慣>23:29>共読01秒]

準備道具>23:29>充電01台]

快復気力>23:29>静かな時]

実感満足>23:29>役割の快]

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]◎

減少荷物>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]○

制限TV>23:29>30分以内]○

制限漫画>23:29>99分以内]○

制限漫画>23:29>30分以内]

制限Net>>23:29>99分以内]○

制限Net>>23:29>30分以内]

回復気力>23:29>筋計0001]○

回復気力>23:29>筋計0009]○

回復気力>23:29>筋計0099]○

回復気力>23:29>筋計0199]○

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]△

快復体力>23:30>寝室移動]

快復体力>23:35>寝室移動]

快復体力>23:40>寝室移動]

快復体力>23:45>寝室移動]

快復体力>23:50>寝室移動]

快復体力>23:55>寝室移動]

快復体力>23:59>寝室移動]△

形成習慣>05:10>起床管理]

形成習慣>05:15>起床管理]

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]△

前倒習慣>05:45>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]

前倒習慣>05:55>早め外出]

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:55>早め外出]△

確認計画>07:55>カレンダ]△

達成目標>08:59>声で読む]△

調整外見>08:59>カメラ鏡]○

調整外見>08:59>整髪整服]○

達成共有>08:59>区間03駅]

共有達成>08:59>共有発信]○

チェックリスト>確認下書]○

チェックリスト>冷静概算]80

チェックリスト>点数概算]30

Todo累積実行数08月末]約5900

Todo累積実行数05月末]約5700

Todo累積実行数03月末]約5000

依頼獲得[分/日]約0

測定睡眠[分/日]約400

測定安静[分/日]約

学習得意[分/日]約140

体重調整[g/日]残4950

気力残[100/Max]残80

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・表題に改善の対策を書く

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■作品公開リリース履歴■

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小説家になろう

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ドグラマグラ太郎◇

https://ncode.syosetu.com/s5179f/

・1分で読める短編

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公開日付確認中

◇短編小説◇

楽と肉

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リンク確認中

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2020/05/26公開

◇短編小説◇

煤色現実と肌色願望

【太郎ユートピア

https://amzn.to/3gXVcIf

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2020/05/26公開

◇短編小説◇

戦国時代と合作

【太郎パンソルト】

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2020/05/25公開

◇短編小説◇

小説と地獄

【太郎スパイダー】

https://amzn.to/3eV7cZ1

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2020/05/25公開

◇短編小説◇

犯罪と価値

【モヨコキック】

https://amzn.to/3gXVcIf

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2020/05/17公開

◇短編小説◇

悪意と情報戦

【太郎マジック】

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2020/05/09公開

◇短編小説◇

300円と正解

【太郎ポテチ】

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2019/05/01公開

◇体験記◇

外務員2種合格体験記

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2019/04/01公開

◇体験記◇

保育士合格体験記

https://amzn.to/2VqWPlI

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#チェックリスト 夜→24点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト

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22時頃迄

|

評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

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模倣手順>21:59>送即下書]○

模倣手順>21:59>座即下書]○

設定定刻>21:59>アラーム]○

予測本日>21:59>映像流し]○

外見調整>21:59>洗面鏡見]

外見管理>21:59>外見調整]

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○

改善案件>21:59>検索01件]

改善案件>21:59>検索02件]

改善案件>21:59>検索03件]

調整体重>21:59>水分01杯]○

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の再現>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

達成共有>21:59>作品01秒]

問題切分>21:59>質問01秒]

回復体力>21:59>休憩01秒]

土台構築>21:59>お礼01秒]

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]

資源振分>21:59>軽く連携]

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]○

追加筋力>21:59>追段10階]○

追加筋力>21:59>追段15階]○

改善休憩>21:59>作業01分]○

改善休憩>21:59>作業05分]○

改善休憩>21:59>作業10分]○

追加筋力>21:59>スクワ01]○

追加筋力>21:59>スクワ05]○

追加筋力>21:59>スクワ10]◎

優先管理>21:59>手帳01枚]○

優先管理>21:59>手帳02枚]○

優先管理>21:59>手帳03枚]○

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]○

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]

達成共有>21:59>共有01秒]○

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>24

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・表題に改善結論を書く

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#チェックリスト 朝→25点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト

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09時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]○

模倣手順>23:29>座即下書]○

設定定刻>23:29>アラーム]○

予測明日>23:29>映像流し]○

入力作品>23:29>作品01字]○

確認Todo>23:29>確認01秒]

公開作品>23:29>作業01秒]

確認優先>23:29>本日優先]

確認優先>23:29>明日優先]

確認優先>23:29>今週優先]○

確認優先>23:29>今年優先]○

確認優先>23:29>03年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]

予防病気>23:29>うがい喉]○

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]○

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]

快復体力>23:29>風呂05分]△

調整外見>23:29>鏡を見る]

調整外見>23:29>外見調整]

試行軽量>23:29>捨て01mg]

共有習慣>23:29>共読01秒]

準備道具>23:29>充電01台]

快復気力>23:29>静かな時]△

実感満足>23:29>役割の快]△

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]

減少荷物>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]○

制限TV>23:29>30分以内]○

制限漫画>23:29>99分以内]○

制限漫画>23:29>30分以内]

制限Net>>23:29>99分以内]○

制限Net>>23:29>30分以内]

回復気力>23:29>筋計0001]○

回復気力>23:29>筋計0009]○

回復気力>23:29>筋計0099]○

回復気力>23:29>筋計0199]○

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]

快復体力>23:30>寝室移動]

快復体力>23:35>寝室移動]

快復体力>23:40>寝室移動]

快復体力>23:45>寝室移動]

快復体力>23:50>寝室移動]

快復体力>23:55>寝室移動]

快復体力>23:59>寝室移動]△

形成習慣>05:10>起床管理]

形成習慣>05:15>起床管理]

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]△

前倒習慣>05:45>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]

前倒習慣>05:55>早め外出]

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:55>早め外出]△

確認計画>07:55>カレンダ]○

達成目標>08:59>声で読む]△

調整外見>08:59>カメラ鏡]△

調整外見>08:59>整髪整服]○

達成共有>08:59>区間03駅]△

共有達成>08:59>共有発信]△

チェックリスト>確認下書]○

チェックリスト>冷静概算]80

チェックリスト>点数概算]25

Todo累積実行数08月末]約5900

Todo累積実行数05月末]約5700

Todo累積実行数03月末]約5000

依頼獲得[分/日]約30

測定睡眠[分/日]約380

測定安静[分/日]約0

学習得意[分/日]約30

体重調整[g/日]残5050

気力残[100/Max]残80

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・表題に改善の対策を書く

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■作品公開リリース履歴■

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小説家になろう

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ドグラマグラ太郎◇

https://ncode.syosetu.com/s5179f/

・1分で読める短編

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Amazon Kindle

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公開日付確認中

◇短編小説◇

楽と肉

【太郎ディストピア

リンク確認中

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2020/05/26公開

◇短編小説◇

煤色現実と肌色願望

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2020/05/26公開

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戦国時代と合作

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2020/05/25公開

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小説と地獄

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2020/05/25公開

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犯罪と価値

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2020/05/17公開

◇短編小説◇

悪意と情報戦

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2020/05/09公開

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2019/05/01公開

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2019/04/01公開

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#チェックリスト 夜→30点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト

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22時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

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模倣手順>21:59>送即下書]○

模倣手順>21:59>座即下書]○

設定定刻>21:59>アラーム]○

予測本日>21:59>映像流し]○

外見調整>21:59>洗面鏡見]○

外見管理>21:59>外見調整]○

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○

改善案件>21:59>検索01件]

改善案件>21:59>検索02件]

改善案件>21:59>検索03件]

調整体重>21:59>水分01杯]○

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の再現>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

達成共有>21:59>作品01秒]

問題切分>21:59>質問01秒]

回復体力>21:59>休憩01秒]○

土台構築>21:59>お礼01秒]

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]

資源振分>21:59>軽く連携]

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]◎

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]○

追加筋力>21:59>追段10階]○

追加筋力>21:59>追段15階]○

改善休憩>21:59>作業01分]○

改善休憩>21:59>作業05分]○

改善休憩>21:59>作業10分]○

追加筋力>21:59>スクワ01]○

追加筋力>21:59>スクワ05]○

追加筋力>21:59>スクワ10]◎

優先管理>21:59>手帳01枚]○

優先管理>21:59>手帳02枚]○

優先管理>21:59>手帳03枚]○

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]○

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]○

達成共有>21:59>共有01秒]○

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>30

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・表題に改善結論を書く

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