力本

力になる本を紹介します

#朝チェックリスト →10点→対策:欲を確かめる 作成約5分 下書約×分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

睡眠>21:30>風呂15分]○

目的>21:30>PC01充電]

知恵>21:30>学習01問]

気力>21:30>写真01枚]

満足>21:30>共通読書]

目的>21:30>Todo01見]

体力>21:30>筋トレ10]

体力>21:30>豆乳01杯]

道具>21:30>充電01台]

準備>21:30>机珈琲備]

準備>21:30>机勉強備]

準備>21:30>机外見備]

起床>21:30>茶0500ML]○

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]○

目的>21:30>幸福獲得]○

時間>06:30>禁二度寝]△

体力>06:30>体重測定]△

体力>06:30>筋トレ10]

満足>06:30>外見01分]

知恵>06:30>音声01分]

知恵>06:30>復唱01分]

知恵>06:30>学習01問]

知恵>06:30>教育01問]

満足>06:30>合い言葉]

時間>06:30>SW10分x1]

時間>07:21>外出静か]

時間>07:24>外出静か]

時間>07:27>外出静か]

時間>07:30>外出静か]

時間>07:33>外出静か]

時間>07:36>外出静か]

時間>07:39>外出静か]○

時間>07:42>外出静か]○

準備>07:45>連絡確認]

目的>08:00>大事人静]○

目的>08:00>俺朝静か]○

目的>08:00>申込時間]

共有>08:00>共有発信]△

チェックリスト下書>×

チェックリスト何点>10

Todo累積実行数>未集計

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

#朝チェックリスト →12点→対策:項目絞り込み→1日後が楽になる度合いで絞る 作成約分 下書約×分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

睡眠>21:30>風呂15分]○

時間>21:30>SW10分x1]

目的>21:30>カレンダ]

目的>21:30>PC01充電]

知恵>21:30>学習01問]

気力>21:30>写真01枚]

満足>21:30>共通読書]

準備>21:30>鞄の整理]

目的>21:30>Todo01見]

体力>21:30>筋トレ10]

外見>21:30>肌保湿薬]

体力>21:30>豆乳01杯]

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>机珈琲備]

準備>21:30>机勉強備]

準備>21:30>机外見備]

準備>21:30>机Todo備]

準備>21:30>連絡確認]

起床>21:30>茶0500ML]○

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]○

目的>21:30>幸福獲得]○

時間>06:30>禁二度寝]◎

体力>06:30>体重測定]

体力>06:30>筋トレ10]

満足>06:30>外見01分]△

体力>06:30>豆乳01杯]

知恵>06:30>音声01分]

知恵>06:30>復唱01分]

知恵>06:30>学習01問]

知恵>06:30>教育01問]

満足>06:30>合い言葉]△

目的>06:30>写真01枚]

時間>06:30>SW10分x1]

時間>07:15>外出静か]

時間>07:18>外出静か]

時間>07:21>外出静か]

時間>07:24>外出静か]

時間>07:27>外出静か]

時間>07:30>外出静か]

時間>07:33>外出静か]

時間>07:36>外出静か]

時間>07:39>外出静か]○

時間>07:42>外出静か]○

準備>07:45>連絡確認]

目的>08:00>大事人静]

目的>08:00>俺朝静か]○

目的>08:00>申込時間]

共有>08:00>共有発信]△

チェックリスト下書>×

チェックリスト何点>12

Todo累積実行数>未集計

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

#朝チェックリスト →6点→対策:下書きと目的設定と目的羅列と目的比較 作成約5分 下書約×分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

睡眠>21:30>風呂15分]○

時間>21:30>SW10分x1]

目的>21:30>カレンダ]

目的>21:30>PC01充電]

知恵>21:30>学習01問]

気力>21:30>写真01枚]

満足>21:30>共通読書]

準備>21:30>鞄の整理]

目的>21:30>Todo01見]

体力>21:30>筋トレ10]

外見>21:30>肌保湿薬]

体力>21:30>豆乳01杯]

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>机珈琲備]

準備>21:30>机勉強備]

準備>21:30>机外見備]

準備>21:30>机Todo備]

準備>21:30>連絡確認]

起床>21:30>茶0500ML]○

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]

目的>21:30>幸福獲得]

時間>06:30>禁二度寝]

体力>06:30>体重測定]△

体力>06:30>筋トレ10]

満足>06:30>外見01分]

体力>06:30>豆乳01杯]

知恵>06:30>音声01分]

知恵>06:30>復唱01分]

知恵>06:30>学習01問]

知恵>06:30>教育01問]

満足>06:30>合い言葉]

目的>06:30>写真01枚]

時間>06:30>SW10分x1]

時間>07:15>外出静か]

時間>07:18>外出静か]

時間>07:21>外出静か]

時間>07:24>外出静か]

時間>07:27>外出静か]

時間>07:30>外出静か]

時間>07:33>外出静か]

時間>07:36>外出静か]

時間>07:39>外出静か]

時間>07:42>外出静か]

準備>07:45>連絡確認]△

目的>08:00>大事人静]○

目的>08:00>俺朝静か]

目的>08:00>申込時間]

共有>08:00>共有発信]△

チェックリスト下書>

チェックリスト何点>6

Todo累積実行数>未集計

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

#夜チェックリスト →2点→対策:下書きと目的 作成約5分 下書約×分

夜チェックリスト20時迄

目的>目安時間>行動

時間>19:00>SW10分x1]

体力>19:00>走り10分]

知恵>19:00>音声学習]

目的>19:10>電車試作]

目的>19:10>自己優先]

知恵>20:00>学習01問]

時間>20:00>休憩手帳]

時間>20:00>帰宅完了]○

目的>20:00>計画01行]

目的>20:00>Todo01行]

体力>20:00>筋トレ10]

知恵>20:00>読書01行]

気力>20:00>写真01枚]

共有>20:00>共有発信]○

チェックリスト下書>

チェックリスト何点>2

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

#昼チェックリスト →8点→対策:下書き 作成約5分 下書約3分

昼チェックリスト18時迄

目的>目安時間>行動

時間>08:30>SW10分x1]○

知恵>08:30>学習01問]

目的>08:30>電車試作]

目的>08:30>Todo01見]○

目的>08:30>Todo01個]

時間>08:30>走り10分]

目的>08:30>作業場入]

目的>08:45>成果物01]

目的>08:45>作業場出]

満足>08:50>外見01分]

健康>08:50>歯みがき]

時間>08:50>休憩01分]

目的>08:50>計画01字]

時間>09:15>SW10分x1]

時間>09:15>記録01行]

時間>09:15>分析01行]

時間>09:15>Todo紙始]

時間>09:59>休憩01分]○

時間>10:00>依頼委託]

目的>10:30>計画01字]

時間>10:30>記録01行]

時間>10:30>分析01行]

時間>10:30>昨日特記]

時間>10:30>休憩01分]

体力>10:30>筋トレ10]△

健康>10:59>歯みがき]

目的>12:15>作業場入]

目的>12:20>Todo01見]

目的>12:20>Todo01個]

知恵>12:20>学習01問]

知恵>12:29>読書01行]△

知恵>12:29>音声学習]

共有>12:29>試作01字]

目的>12:30>成果物01]

時間>12:30>作業場出]

知恵>12:29>学習01問]

時間>14:00>SW10分x1]

時間>15:00>休憩01分]

健康>15:00>歯みがき]

満足>16:00>合い言葉]

時間>16:00>休憩01分]○

時間>17:30>次の準備]

時間>18:00>休憩01分]

時間>18:00>無駄買延]○

共有>18:30>共有発信]○

チェックリスト下書>○

チェックリスト何点>8

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

すぐ書く仕組み→優先上げ+作業専用作業所決める

#朝チェックリスト →16点→対策:項目整理 作成約12分 下書約×分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

睡眠>21:30>風呂15分]○

時間>21:30>SW10分x1]

満足>21:30>合い言葉]

目的>21:30>カレンダ]

目的>21:30>PC01充電]

知恵>21:30>学習01問]

気力>21:30>写真01枚]

満足>21:30>共通読書]○

準備>21:30>鞄の整理]

目的>21:30>Todo01見]

体力>21:30>筋トレ10]

外見>21:30>肌保湿薬]

体力>21:30>豆乳01杯]

道具>21:30>充電01台]

準備>21:30>机珈琲備]

準備>21:30>机勉強備]

準備>21:30>机外見備]

準備>21:30>連絡確認]

起床>21:30>茶0500ML]

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]○

目的>21:30>幸福獲得]○

時間>06:30>禁二度寝]○

体力>06:30>体重測定]

体力>06:30>筋トレ10]

満足>06:30>外見01分]

体力>06:30>豆乳01杯]

知恵>06:30>音声01分]

知恵>06:30>復唱01分]

知恵>06:30>学習01問]

知恵>06:30>教育01問]

目的>06:30>カレンダ]

満足>06:30>合い言葉]

目的>06:30>写真01枚]

目的>06:30>ゴミ捨軽]

時間>06:30>SW10分x1]

時間>07:15>外出静か]

時間>07:18>外出静か]

時間>07:21>外出静か]○

時間>07:24>外出静か]○

時間>07:27>外出静か]○

時間>07:30>外出静か]○

時間>07:33>外出静か]○

時間>07:36>外出静か]○

時間>07:39>外出静か]○

時間>07:42>外出静か]○

準備>07:45>連絡確認]

目的>08:00>大事人静]

目的>08:00>俺朝静か]○

目的>08:00>申込時間]

共有>08:00>共有発信]○

チェックリスト下書>×

チェックリスト何点>16

Todo累積実行数>約1410

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

#朝チェックリスト →点→対策: 作成約分10時46分 下書約分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

時間>21:30>SW10分x1]

満足>21:30>合い言葉]

目的>21:30>カレンダ]

目的>21:30>PC01充電]○

知恵>21:30>学習01問]

気力>21:30>写真01枚]○

満足>21:30>共通読書]

準備>21:30>鞄の整理]○

目的>21:30>Todo01見]△

体力>21:30>筋トレ10]

外見>21:30>肌化粧水]

外見>21:30>肌保湿薬]

体力>21:30>豆乳豆粉]

目的>21:30>リスト備]

貯金>21:30>家計01見]

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>珈琲準備]

準備>21:30>机本見開]

準備>21:30>机外見備]

準備>21:30>机PC準備]○

準備>21:30>連絡確認]

起床>21:30>茶0700ML]○

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]○

目的>21:30>最小時間]○

目的>21:30>感謝獲得]

時間>06:30>禁二度寝]○

集中>06:30>シャワー]

健康>06:30>歯みがき]

目的>06:30>リスト備]

体力>06:30>体重測定]

体力>06:30>筋トレ10]△

満足>06:30>外見01分]

体力>06:30>豆乳豆粉]

外見>06:30>肌化粧水]

外見>06:30>肌保湿薬]

家計>06:30>家計01行]

知恵>06:30>動画01分]

知恵>06:30>音声01分]

知恵>06:30>復唱01分]

知恵>06:30>学習01問]

知恵>06:30>教育01問]

目的>06:30>カレンダ]

満足>06:30>合い言葉]

目的>06:30>写真01枚]

目的>06:30>ゴミ捨軽]

時間>06:30>SW10分x1]△

時間>06:45>外出静か]

時間>06:48>外出静か]

時間>06:51>外出静か]

時間>06:54>外出静か]

時間>06:57>外出静か]

時間>07:00>外出静か]

時間>07:03>外出静か]

時間>07:06>外出静か]

時間>07:09>外出静か]

時間>07:12>外出静か]

時間>07:15>外出静か]

時間>07:18>外出静か]

時間>07:21>外出静か]

時間>07:24>外出静か]

時間>07:27>外出静か]

時間>07:30>外出静か]

時間>07:33>外出静か]

時間>07:36>外出静か]

時間>07:39>外出静か]

時間>07:42>外出静か]△

準備>07:45>連絡確認]

目的>08:00>事前録音]

目的>08:00>録音転送]

目的>08:00>大事人静]

目的>08:00>俺朝静か]

目的>08:00>最小時間]

健康>08:00>散歩01秒]◎

共有>08:00>共有発信]△

チェックリスト下書>

チェックリスト何点>14

Todo累積実行数>未集計

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く