チェックリスト

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#チェックリスト 夜→13点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、ストレス最小限には時間を投入する価値がある 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト

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22時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

|

模倣手順>21:59>送即下書]○

模倣手順>21:59>座即下書]○

設定定刻>21:59>アラーム]

予測本日>21:59>映像流し]

外見調整>21:59>洗面鏡見]

洗浄歯列>21:59>綺麗楊枝]

外見管理>21:59>外見調整]

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]

洗浄殺菌>21:59>喉うがい]

改善案件>21:59>検索01件]

改善案件>21:59>検索02件]

改善案件>21:59>検索03件]

調整体重>21:59>水分01杯]

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の実感>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

達成共有>21:59>作品01秒]

問題切分>21:59>質問01秒]

体力回復>21:59>休憩01秒]

土台構築>21:59>お礼01秒]

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]

資源振分>21:59>軽く連携]

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]○

追加筋力>21:59>追段10階]○

追加筋力>21:59>追段15階]○

追加筋力>21:59>スクワ01]

追加筋力>21:59>スクワ05]

追加筋力>21:59>スクワ10]

優先管理>21:59>手帳01枚]○

優先管理>21:59>手帳02枚]○

優先管理>21:59>手帳03枚]○

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]○

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]△

達成共有>21:59>共有01秒]△

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>13

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・表題に改善結論を書く

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#チェックリスト 朝→12点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、ストレス最小限には時間を投入する価値がある 確認15分 下書×分

■朝チェックリスト

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09時頃迄

|

評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

|

動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]

模倣手順>23:29>座即下書]

設定定刻>23:29>アラーム]

予測明日>23:29>映像流し]

入力作品>23:29>携帯01字]

確認Todo>23:29>確認01秒]

公開作品>23:29>作業01秒]

確認優先>23:29>本日優先]

確認優先>23:29>明日優先]

確認優先>23:29>今週優先]

確認優先>23:29>今年優先]

確認優先>23:29>03年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]

予防病気>23:29>うがい喉]

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]

快復体力>23:29>風呂05分]○

調整外見>23:29>鏡を見る]

調整外見>23:29>外見調整]

試行軽量>23:29>捨て01mg]

共有習慣>23:29>共読01秒]

準備道具>23:29>充電01台]○

快復気力>23:29>静かな時]

実感満足>23:29>役割の快]

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]

減少糖分>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]○

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]○

制限TV>23:29>30分以内]○

制限漫画>23:29>99分以内]

制限漫画>23:29>30分以内]

制限Net>>23:29>99分以内]

制限Net>>23:29>30分以内]

回復気力>23:29>筋重丸01]

回復気力>23:29>筋爪先01]○

回復気力>23:29>筋伸0001]

回復気力>23:29>筋計0009]○

回復気力>23:29>筋計0099]○

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]○

快復体力>23:30>寝室移動]

快復体力>23:35>寝室移動]

快復体力>23:40>寝室移動]

快復体力>23:45>寝室移動]

快復体力>23:50>寝室移動]

快復体力>23:55>寝室移動]

快復体力>23:59>寝室移動]○

形成習慣>05:10>起床管理]

形成習慣>05:15>起床管理]

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]△

確認計画>05:45>カレンダ]△

前倒習慣>05:45>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]

前倒習慣>05:55>早め外出]

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:50>早め外出]△

達成目標>08:59>声で読む]

調整外見>08:59>セルフィ]

調整外見>08:59>鏡を見る]

調整外見>08:59>外見調整]

達成共有>08:59>区間03駅]

共有達成>08:59>共有発信]△

チェックリスト>確認下書]×

チェックリスト>冷静概算]100

チェックリスト>点数概算]12

Todo累積実行数05月末]約5700

Todo累積実行数03月末]約5000

依頼獲得[分/日]約0

測定睡眠[分/日]約480

測定安静[分/日]約0

学習得意[分/日]約0

体重調整[g/日]残4950

気力残[100/Max]残90

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・表題に改善の対策を書く

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■作品公開リリース履歴■

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楽と肉

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http://www.mag2.com/m/0001635860.html

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#チェックリスト 夜→10点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、ストレス最小限には時間を投入する価値がある 確認15分 下書×分

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22時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

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模倣手順>21:59>送即下書]

模倣手順>21:59>座即下書]

設定定刻>21:59>アラーム]

予測本日>21:59>映像流し]

外見調整>21:59>洗面鏡見]

洗浄歯列>21:59>綺麗楊枝]

外見管理>21:59>外見調整]○

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洗浄殺菌>21:59>喉うがい]

改善案件>21:59>検索01件]

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調整体重>21:59>水分01杯]

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快の実感>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

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資源振分>21:59>軽く断る]○

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改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

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追加筋力>21:59>追段05階]

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達成共有>21:59>共有01秒]○

チェックリスト>下書確認>△

チェックリスト>点数概算>10

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・表題に改善結論を書く

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#チェックリスト 朝→10点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、ストレス最小限には時間を投入する価値がある 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト

|

09時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]

模倣手順>23:29>座即下書]

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確認優先>23:29>明日優先]

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確認優先>23:29>今年優先]

確認優先>23:29>03年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]

予防病気>23:29>うがい喉]

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]

快復体力>23:29>風呂05分]

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調整外見>23:29>外見調整]

試行軽量>23:29>捨て01mg]

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快復気力>23:29>静かな時]

実感満足>23:29>役割の快]

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]

減少糖分>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]

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制限Net>>23:29>99分以内]

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回復気力>23:29>筋重丸01]

回復気力>23:29>筋爪先01]

回復気力>23:29>筋伸0001]

回復気力>23:29>筋計0009]

回復気力>23:29>筋計0099]

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]

快復体力>23:30>寝室移動]◎

快復体力>23:35>寝室移動]○

快復体力>23:40>寝室移動]○

快復体力>23:45>寝室移動]○

快復体力>23:50>寝室移動]○

快復体力>23:55>寝室移動]○

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形成習慣>05:10>起床管理]

形成習慣>05:15>起床管理]

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]

確認計画>05:45>カレンダ]

前倒習慣>05:45>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]

前倒習慣>05:55>早め外出]

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:50>早め外出]

達成目標>08:59>声で読む]

調整外見>08:59>セルフィ]

調整外見>08:59>鏡を見る]○

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達成共有>08:59>区間03駅]

共有達成>08:59>共有発信]△

チェックリスト>確認下書]

チェックリスト>冷静概算]100

チェックリスト>点数概算]10

Todo累積実行数05月末]約5700

Todo累積実行数03月末]約5000

依頼獲得[分/日]約

測定睡眠[分/日]約540

測定安静[分/日]約

学習得意[分/日]約

体重調整[g/日]残5500

気力残[100/Max]残85

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評価基準:

☆→凄い→10点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]

模倣手順>23:29>座即下書]

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予測明日>23:29>映像流し]

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確認優先>23:29>本日優先]

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確認優先>23:29>今年優先]

確認優先>23:29>03年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]

予防病気>23:29>うがい喉]

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]

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調整外見>23:29>鏡を見る]

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試行軽量>23:29>捨て01mg]

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回復気力>23:29>筋計0009]

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前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]○

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達成目標>08:59>声で読む]

調整外見>08:59>セルフィ]

調整外見>08:59>鏡を見る]

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達成共有>08:59>区間03駅]

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チェックリスト>確認下書]

チェックリスト>冷静概算]80

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Todo累積実行数05月末]約5700

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依頼獲得[分/日]約0

測定睡眠[分/日]約420

測定安静[分/日]約

学習得意[分/日]約

体重調整[g/日]残6550

気力残[100/Max]残80

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外見調整>21:59>洗面鏡見]

洗浄歯列>21:59>綺麗楊枝]

外見管理>21:59>外見調整]

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○

洗浄殺菌>21:59>喉うがい]

改善案件>21:59>検索01件]

改善案件>21:59>検索02件]

改善案件>21:59>検索03件]

調整体重>21:59>水分01杯]○

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の実感>21:59>仕事の快]

軽量快適>21:59>捨て01mg]

達成共有>21:59>作品01秒]

問題切分>21:59>質問01秒]

体力回復>21:59>休憩01秒]○

土台構築>21:59>お礼01秒]

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]

資源振分>21:59>軽く連携]

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]○

追加筋力>21:59>追段10階]○

追加筋力>21:59>追段15階]○

追加筋力>21:59>スクワ01]○

追加筋力>21:59>スクワ05]○

追加筋力>21:59>スクワ10]◎

優先管理>21:59>手帳01枚]○

優先管理>21:59>手帳02枚]○

優先管理>21:59>手帳03枚]○

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]○

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]○

達成共有>21:59>共有01秒]○

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>22

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・表題に改善結論を書く

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#チェックリスト 朝→40点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、ストレス最小限には時間を投入する価値がある 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト

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09時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]○

模倣手順>23:29>座即下書]○

設定定刻>23:29>アラーム]

予測明日>23:29>映像流し]

入力作品>23:29>携帯01字]☆

確認Todo>23:29>確認01秒]○

公開作品>23:29>作業01秒]☆

確認優先>23:29>本日優先]

確認優先>23:29>明日優先]

確認優先>23:29>今週優先]

確認優先>23:29>今年優先]

確認優先>23:29>03年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]○

予防病気>23:29>うがい喉]○

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整脂肪>23:29>体重測定]○

快復体力>23:29>風呂05分]○

調整外見>23:29>鏡を見る]

調整外見>23:29>外見調整]

試行軽量>23:29>捨て01mg]

共有習慣>23:29>共読01秒]

準備道具>23:29>充電01台]○

快復気力>23:29>静かな時]○

実感満足>23:29>役割の快]

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]

減少糖分>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]○

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]○

制限TV>23:29>30分以内]○

制限漫画>23:29>99分以内]

制限漫画>23:29>30分以内]

制限Net>>23:29>99分以内]

制限Net>>23:29>30分以内]

回復気力>23:29>筋重丸01]

回復気力>23:29>筋爪先01]○

回復気力>23:29>筋伸0001]

回復気力>23:29>筋計0009]○

回復気力>23:29>筋計0099]○

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]○

快復体力>23:30>寝室移動]

快復体力>23:35>寝室移動]

快復体力>23:40>寝室移動]

快復体力>23:45>寝室移動]

快復体力>23:50>寝室移動]

快復体力>23:55>寝室移動]

快復体力>23:59>寝室移動]△

形成習慣>05:10>起床管理]

形成習慣>05:15>起床管理]

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]△

確認計画>05:45>カレンダ]

前倒習慣>05:45>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]

前倒習慣>05:55>早め外出]

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>06:20>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:50>早め外出]△

達成目標>08:59>声で読む]

調整外見>08:59>セルフィ]

調整外見>08:59>鏡を見る]△

調整外見>08:59>外見調整]△

達成共有>08:59>区間03駅]

共有達成>08:59>共有発信]△

チェックリスト>確認下書]○

チェックリスト>冷静概算]100

チェックリスト>点数概算]40

Todo累積実行数05月末]約5700

Todo累積実行数03月末]約5000

依頼獲得[分/日]約30

測定睡眠[分/日]約420

測定安静[分/日]約30

学習得意[分/日]約0

体重調整[g/日]残5500

気力残[100/Max]残90

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・表題に改善の対策を書く

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■作品公開リリース履歴■

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Amazon Kindle

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公開日付確認中

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2020/05/25公開

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2020/05/25公開

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