チェックリスト

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#朝チェックリスト[63点]→確認5分 下書03回 椅子時 風呂後 休日昼寝前

■朝チェックリスト

□得意分野でポイント獲得

□習慣三連鎖タスク瞬極殺

有酸素運動は楽しく動く

□調子悪い時は約03秒やる

□迷ったら03日間検討する

□習慣でイレギュラー減少

□早め早め行動で簡単達成

□チェックリストは凄く楽

□下書き03回で簡単高得点

[今日の目的]

今日を良い一日にする

[今日の優先]

良く眠れる穏やかな一日

ルーティンをつなぐ一日

微調整で昨日より良い一日

やっつけで適当に作る一日

真似て試して体験する一日

音楽聴いて踊り忘れる一日

[今日の道具]

ペン

細分化

[夜間の回復]

音楽

鍛練

無音基本型

有音ダンス

[今日の評価]

100点位→良い一日

050点位→対策検討

005点位→項目削減

[項目の採点]

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

[目的>目安>行動で目的達成]

習慣手順>21:59>送即下書]○

習慣手順>21:59>座即下書]○

成果最大>21:59>映像流し]◎

時間採点>21:59>一日記録]○

目標確認>21:59>手帳01枚]☆150

方針確認>21:59>確認01枚]

音学集計>21:59>聴15分間]☆250

幸福習慣>21:59>日光01分]◎

気力回復>21:59>調息01回]○

一日一新>21:59>変化01回]○290

経験獲得>21:59>新体験01]

帰宅直後>21:59>鍛練01回]☆390

帰宅直後>21:59>筋肉測定]○

帰宅直後>21:59>筋肉記録]

帰宅直後>21:59>翌日服置]○

帰宅直後>21:59>翌日靴置]○

帰宅直後>21:59>植物水一]○430

帰宅直後>21:59>舞武01回]

帰宅直後>21:59>Plan01回]○

帰宅直後>21:59>Post01回]○

帰宅直後>21:59>カレンダ]○

帰宅直後>21:59>遊び音楽]

帰宅直後>21:59>遊び書籍]

知恵文殊>21:59>報連相01]○470

支援依頼>21:59>質問依頼]

支援提供>21:59>応援01秒]○

発言調整>21:59>声大声無]

外見調整>21:59>正姿髪服]

経験自宅>21:59>新体験01]

自宅達成>21:59>運動の快]○

自宅達成>21:59>役割の快]○500

翌日準備>21:59>風呂03分]○

翌日準備>21:59>風呂下書]○

翌日準備>21:59>日記01秒]

翌日準備>21:59>充電01台]◎

就寝準備>21:59>寝室一番]○

就寝準備>22:59>寝室移動]○

就寝準備>23:59>寝室移動]○570

前倒習慣>05:40>早め外出]

前倒習慣>05:50>早め外出]○

前倒習慣>08:50>起床即時]○

前倒習慣>08:50>即服10秒]○

共有達成>11:59>共有発信]○

チェックリスト>下書01回]◎630

チェックリスト>点数概算]63

チェックリスト>体調概算]95

・表題に改善の対策方針を書く

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以上