チェックリスト

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#チェックリスト 朝→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト

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09時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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動作目的>目安>具体的行動

模倣手順>23:29>送即下書]○

模倣手順>23:29>座即下書]○

設定定刻>23:29>アラーム]

予測明日>23:29>映像流し]○

入力作品>23:29>作品01字]

確認Todo>23:29>確認01秒]

公開作品>23:29>作業01秒]

確認優先>23:29>本日優先]○

確認優先>23:29>明日優先]

確認優先>23:29>今週優先]

確認優先>23:29>今年優先]

予防病気>23:29>洗浄手指]

予防病気>23:29>うがい喉]

振分資源>23:29>軽く依頼]

振分資源>23:29>軽く連携]

補強記憶>23:29>写真01枚]

調整体型>23:29>体重測定]○

調整体型>23:29>体重記録]

調整体型>23:29>汁物01杯]

調整体型>23:29>糖分先送]△

快復体力>23:29>風呂05分]

調整外見>23:29>鏡を見る]○

調整外見>23:29>外見調整]○

試行軽量>23:29>捨て01mg]

共有習慣>23:29>共読01秒]

準備道具>23:29>充電01台]

準備道具>23:29>PC家起動]

準備道具>23:29>PC家操作]

移動記録>23:29>写真01枚]

移動記録>23:29>写真10枚]

移動記録>23:29>写真30枚]

改善案件>23:29>検索01件]

改善案件>23:29>検索02件]

改善案件>23:29>検索03件]

快復気力>23:29>静かな時]

実感満足>23:29>役割の快]

実感満足>23:29>運動の快]

集計学習>23:29>過去01問]

減少荷物>23:29>捨て01g]

洗浄歯列>23:29>綺麗楊枝]○

確認歯列>23:29>確認01回]

制限TV>23:29>99分以内]○

制限TV>23:29>30分以内]

制限漫画>23:29>99分以内]○

制限漫画>23:29>30分以内]

制限Net>>23:29>99分以内]

制限Net>>23:29>30分以内]

回復気力>23:29>筋計0001]

回復気力>23:29>筋計0009]

回復気力>23:29>筋計0099]

共有体験>23:29>99分以上]

共有体験>23:29>15分以上]

快復体力>23:29>寝室移動]○

快復体力>23:59>寝室移動]○

快復体力>00:29>寝室移動]○

快復体力>00:59>寝室移動]○

快復体力>01:29>寝室移動]○

快復体力>01:59>寝室移動]○

形成習慣>05:30>起床管理]

形成習慣>05:45>起床管理]△

前倒習慣>05:59>早め外出]

前倒習慣>06:10>早め外出]

前倒習慣>07:40>早め外出]

前倒習慣>07:55>早め外出]△

準備道具>08:59>PC家起動]

準備道具>08:59>PC家操作]

移動記録>08:59>写真01枚]

移動記録>08:59>写真10枚]

移動記録>08:59>写真30枚]

改善案件>08:59>検索01件]

改善案件>08:59>検索02件]

改善案件>08:59>検索03件]

確認計画>08:59>カレンダ]

達成目標>08:59>声で読む]

調整外見>08:59>鏡で確認]

調整外見>08:59>整髪整服]

達成共有>08:59>区間03駅]

共有達成>08:59>共有発信]△

チェックリスト>確認下書]○

チェックリスト>冷静概算]70

チェックリスト>点数概算]18

Todo累積実行数10月末]約6100

Todo累積実行数08月末]約5900

依頼獲得[分/日]約

測定睡眠[分/日]約540

改善作業[分/日]約

実行計画[分/日]約

学習得意[分/日]約

体重調整[g/日]残1500

気力残[100/Max]残70

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・表題に改善の対策を書く

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■作品公開リリース履歴■

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Amazon Kindle

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2019/05/01公開

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2019/04/01公開

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