チェックリスト

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#チェックリスト 夜→29点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト

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22時頃迄

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評価基準:

☆→凄い→10点

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→部分的達成→0.5点

×→未達→0点

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行動目的>目安>具体的行動

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模倣手順>21:59>送即下書]○

模倣手順>21:59>座即下書]○

設定定刻>21:59>アラーム]○

予測本日>21:59>映像流し]○

外見調整>21:59>洗面鏡見]○

外見管理>21:59>外見調整]○

洗浄殺菌>21:59>手を洗う]○

改善案件>21:59>検索01件]○

改善案件>21:59>検索02件]○

改善案件>21:59>検索03件]◎

調整体重>21:59>水分01杯]○

調整体重>21:59>水分02杯]

調整体重>21:59>水分03杯]

快の再現>21:59>仕事の快]○

軽量快適>21:59>捨て01mg]○

達成共有>21:59>作品01秒]

問題切分>21:59>質問01秒]○

回復体力>21:59>休憩01秒]○

土台構築>21:59>お礼01秒]○

資源振分>21:59>軽く断る]

資源振分>21:59>軽く依頼]

資源振分>21:59>軽く連携]

改善提案>21:59>改善01秒]

作品公開>21:59>作業01秒]

本学集計>21:59>学習01秒]

写学集計>21:59>学習01秒]

机学集計>21:59>学習01秒]

音学集計>21:59>学習01秒]

PC学集計>21:59>学習01秒]

追加筋力>21:59>追段05階]○

追加筋力>21:59>追段10階]○

追加筋力>21:59>追段15階]○

改善休憩>21:59>作業01分]

改善休憩>21:59>作業05分]

改善休憩>21:59>作業10分]

追加筋力>21:59>スクワ01]○

追加筋力>21:59>スクワ05]○

追加筋力>21:59>スクワ10]◎

優先管理>21:59>手帳01枚]

優先管理>21:59>手帳02枚]

優先管理>21:59>手帳03枚]

優先管理>21:59>優先確認]○

優先管理>21:59>優先記述]○

達成目標>21:59>声で読む]

達成共有>21:59>連絡01秒]

達成共有>21:59>区間03駅]○

達成共有>21:59>共有01秒]○

チェックリスト>下書確認>○

チェックリスト>点数概算>29

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・表題に改善結論を書く

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