朝チェックリスト08時迄
目的>目安時間>行動
睡眠>21:30>風呂15分]○
目的>21:30>PC01充電]○
知恵>21:30>学習01問]
気力>21:30>写真01枚]
満足>21:30>共通読書]
目的>21:30>Todo01見]
体力>21:30>筋トレ10]
体力>21:30>豆乳01杯]△
道具>21:30>充電01台]○
準備>21:30>机珈琲備]
準備>21:30>机勉強備]
準備>21:30>机外見備]
起床>21:30>茶0750ML]○
体力>21:30>睡眠開始]○
目的>21:30>静かな時]○
目的>21:30>幸福獲得]
時間>06:30>禁二度寝]
体力>06:30>体重測定]
体力>06:30>筋トレ10]
満足>06:30>外見01分]
知恵>06:30>音声01分]
知恵>06:30>復唱01分]
知恵>06:30>学習01問]◎
知恵>06:30>教育01問]
満足>06:30>合い言葉]
時間>06:30>SW10分x1]
時間>07:21>外出静か]
時間>07:24>外出静か]
時間>07:27>外出静か]
時間>07:30>外出静か]
時間>07:33>外出静か]
時間>07:36>外出静か]
時間>07:39>外出静か]
時間>07:42>外出静か]△
準備>07:45>連絡確認]
目的>08:00>大事人静]○
目的>08:00>俺朝静か]○
目的>08:00>申込時間]
共有>08:00>共有発信]
チェックリスト下書>
チェックリスト何点>11
Todo累積実行数>約1500
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
食事回数を修正
運動回数を修正
