力本

力になる本を紹介します

#朝チェックリスト →11点→対策:食事回数を修正、運動回数を修正 作成約5分 下書約分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

睡眠>21:30>風呂15分]○

目的>21:30>PC01充電]○

知恵>21:30>学習01問]

気力>21:30>写真01枚]

満足>21:30>共通読書]

目的>21:30>Todo01見]

体力>21:30>筋トレ10]

体力>21:30>豆乳01杯]△

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>机珈琲備]

準備>21:30>机勉強備]

準備>21:30>机外見備]

起床>21:30>茶0750ML]○

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]○

目的>21:30>幸福獲得]

時間>06:30>禁二度寝]

体力>06:30>体重測定]

体力>06:30>筋トレ10]

満足>06:30>外見01分]

知恵>06:30>音声01分]

知恵>06:30>復唱01分]

知恵>06:30>学習01問]◎

知恵>06:30>教育01問]

満足>06:30>合い言葉]

時間>06:30>SW10分x1]

時間>07:21>外出静か]

時間>07:24>外出静か]

時間>07:27>外出静か]

時間>07:30>外出静か]

時間>07:33>外出静か]

時間>07:36>外出静か]

時間>07:39>外出静か]

時間>07:42>外出静か]△

準備>07:45>連絡確認]

目的>08:00>大事人静]○

目的>08:00>俺朝静か]○

目的>08:00>申込時間]

共有>08:00>共有発信]

チェックリスト下書>

チェックリスト何点>11

Todo累積実行数>約1500

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

食事回数を修正

運動回数を修正