力本

力になる本を紹介します

#朝チェックリスト →25点→対策:静かな時間の優先度を上げる→自分と大事な人達のストレス対策 約15分

朝チェックリスト08時迄

目的>目安時間>行動

目的>21:30>PC01充電]×

知恵>21:30>学習01問]×

気力>21:30>写真01枚]×

準備>21:30>鞄の整理]×

目的>21:30>Todo01見]×

体力>21:30>筋トレ10]○

体力>21:30>肌化粧水]×

体力>21:30>豆乳豆粉]○

目的>21:30>リスト備]×

貯金>21:30>家計01見]×

道具>21:30>充電01台]○

準備>21:30>珈琲準備]○

準備>21:30>机本見開]○

準備>21:30>机外見備]○

準備>21:30>机PC準備]×

起床>21:30>茶1L計量]△

体力>21:30>睡眠開始]○

目的>21:30>静かな時]△

時間>06:30>禁二度寝]○

集中>06:30>シャワー]○

目的>06:30>リスト備]×

体力>06:30>体重測定]○

体力>06:30>筋トレ10]○

満足>06:30>外見01分]△

体力>06:30>豆乳豆粉]○

家計>06:30>家計01行]△

知恵>06:30>動画01分]◎

知恵>06:30>音声01分]◎

知恵>06:30>復唱01分]△

知恵>06:30>学習01問]◎

知恵>06:30>教育01問]×

満足>06:50>合い言葉]△

時間>06:57>外出静か]×

時間>07:00>外出静か]×

時間>07:03>外出静か]×

時間>07:06>外出静か]×

時間>07:09>外出静か]×

時間>07:12>外出静か]×

時間>07:15>外出静か]×

時間>07:18>外出静か]×

時間>07:21>外出静か]×

時間>07:24>外出静か]×

時間>07:27>外出静か]×

時間>07:30>外出静か]×

時間>07:33>外出静か]×

時間>07:36>外出静か]×

時間>07:39>外出静か]○

時間>07:42>外出静か]◎

目的>08:00>静かな時]△

共有>08:00>共有発信]△

チェックリスト下書>×

チェックリスト何点>25

Todo累積実行数>約1077

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点

○表題に改善結論を書く

○下記に改善考察を書く

静かな時間の優先度を上げる→自分と大事な人達のストレス対策