朝のチェックリスト
目的>目安時間>行動
体力>21:30>筋トレ10]×
用意>21:30>洗物準備]○
集中>21:30>風呂休憩]○
体力>21:30>体重計測]○
満足>21:30>外見01分]◎
貯金>21:30>家計01行]×
道具>21:30>充電01台]○
準備>21:30>机本見開]△
準備>21:30>机PC準備]△
起床>21:30>水0500ML]○
体力>21:30>睡眠開始]○
集中>06:30>シャワー]○
体力>06:30>体重測定]○
体力>06:30>筋トレ10]○
満足>06:30>外見01分]×
貯金>06:30>家計01行]×
知恵>06:30>動画01分]△
知恵>06:30>音声01分]△
知恵>07:10>教育01問]◎
時間>07:35>外出開始]○
共有>08:00>共有発信]△
チェックリスト何点>16
Todo累積実行数>837
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
筋トレ10回とプロテインをセットにする
就寝前、就寝後と筋トレとプロテインを流れ作業にする
プロテインを買う
