朝のチェックリスト
目的>目安時間>行動
体力>21:30>筋トレ10]◎
用意>21:30>洗物準備]×
集中>21:30>風呂休憩]○
体力>21:30>体重計測]×
貯金>21:30>家計01行]◎
道具>21:30>充電01台]○
準備>21:30>机本見開]○
起床>21:30>水0500ML]×
体力>21:30>睡眠開始]○
用意>06:30>洗物準備]○
集中>06:30>シャワー]○
体力>06:30>体重測定]○
体力>06:30>筋トレ10]◎
貯金>06:30>家計一行]×
知恵>06:30>勉強一問]×
知恵>07:10>学補一問]×
時間>07:35>外出開始]△
共有>08:00>共有発信]△
チェックリスト何点>14
Todo累積実行数>760
評価基準
◎→改善→2点
○→達成→1点
△→遅延→0.5点
×→未達→0点
○表題に改善結論を書く
○下記に改善考察を書く
体重測定器の電池を買う
体重計、風呂、歯磨き、着替え等の日常動作と筋トレをリズム良く組み合わせる
朝夕のイベントに絡めてリズムとして走る
水分は豆乳とプロテインで500MLくらい就寝前に飲む
慣れてきたら起床後にも飲む
費用は今までの無駄食費糖分を抑制、抑制日をリスト化しそこから充てること
