夜のチェックリスト→1点→筋トレのバリエーションを増やす→休憩中筋トレ、休憩室筋トレ、個室筋トレ、甘い物食事前筋トレ、1分筋トレ、外出筋トレ、階段太股上げ、ついでとしての腕立て、負荷用荷物、水分補給時筋トレ、食事前筋トレ

夜のチェックリスト

目的>目安時間>行動

目的>18:00>計画一行]×

目的>18:00>Todo全確]×

体力>18:00>筋トレ10]×

知恵>18:00>読書一行]×

目的>19:00>図書入館]×

目的>19:10>作業開始]×

時間>19:50>図書館出]×

時間>20:50>帰宅完了]○

共有>20:50>共有発信]△

チェックリスト何点>1

○表題に改善方法を書く

評価基準

◎→改善→2点

○→達成→1点

△→遅延→0.5点

×→未達→0点