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#チェックリスト 夜→32点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]○ 外…

#チェックリスト 朝→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]○ 入力…

#チェックリスト 朝→23点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書] 模倣手順>23:29>座即下書] 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]△ 入力作…

#チェックリスト 夜→11点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書] 模倣手順>21:59>座即下書] 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]△ 外見…

#チェックリスト 朝→44点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書] 模倣手順>23:29>座即下書] 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し] 入力作…

#チェックリスト 夜→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]△ 模倣手順>21:59>座即下書]△ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]△ 外…

#チェックリスト 朝→15点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]△ 模倣手順>23:29>座即下書]△ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]△ 入力…

#チェックリスト 夜→22点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し] 外…

#チェックリスト 朝→19点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]○ 入力…

#チェックリスト 夜→26点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]△ 外…

#チェックリスト 朝→26点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]△ 入力…

#チェックリスト 夜→14点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し] 外…

#チェックリスト 朝→29点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]○ 入力…

#チェックリスト 夜→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]○ 外…

#チェックリスト 朝→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書] 模倣手順>23:29>座即下書] 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し] 入力作…

#チェックリスト 夜→8点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書] 模倣手順>21:59>座即下書] 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し] 外見…

#チェックリスト 朝→30点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]○ 入力…

#チェックリスト 夜→27点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]○ 外…

#チェックリスト 朝→24点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]△ 入力…

#チェックリスト 夜→22点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]○ 外…

#チェックリスト 朝→24点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]○ 入力…

#チェックリスト 夜→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書] 模倣手順>21:59>座即下書] 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]△ 外見…

#チェックリスト 朝→18点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書] 模倣手順>23:29>座即下書] 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し] 入力作…

#チェックリスト 夜→30点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]○ 外…

#チェックリスト 朝→14点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]△ 模倣手順>23:29>座即下書]△ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]△ 入力…

#チェックリスト 夜→24点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書]○ 模倣手順>21:59>座即下書]○ 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]○ 外…

#チェックリスト 朝→8点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書] 模倣手順>23:29>座即下書] 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し] 入力作…

#チェックリスト 夜→7点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書] 模倣手順>21:59>座即下書] 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し] 外見…

#チェックリスト 朝→22点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書15分

■朝チェックリスト | 09時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 動作目的>目安>具体的行動 模倣手順>23:29>送即下書]○ 模倣手順>23:29>座即下書]○ 設定定刻>23:29>アラーム] 予測明日>23:29>映像流し]○ 入力…

#チェックリスト 夜→17点→対策:得意な事でポイントを稼ぐ、行動を習慣化してストレスを減らす、10秒だけやる 確認15分 下書×分

■夜チェックリスト | 22時頃迄 | 評価基準: ☆→凄い→10点 ◎→改善→2点 ○→達成→1点 △→部分的達成→0.5点 ×→未達→0点 | 行動目的>目安>具体的行動 | 模倣手順>21:59>送即下書] 模倣手順>21:59>座即下書] 設定定刻>21:59>アラーム] 予測本日>21:59>映像流し]△ 外見…